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焦慮癥自我治療的三個方法

2017-03-03 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:廣泛性焦慮是指一種以缺乏明確對象和具體內容的提心吊膽,及緊張不安為主的焦慮癥,并有顯著的植物神經癥狀、肌肉緊張,及運動性不安。病人因難以忍受又無法解脫,而感到痛苦。

  焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經癥,主要分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種。這兩種焦慮癥有哪些自我治療的方法呢?

  驚恐障礙是一種以反復的驚恐發(fā)作為主要原發(fā)癥狀的神經癥。這種發(fā)作并不局限于任何特定的情境,具有不可預測性。驚恐發(fā)作作為繼發(fā)癥狀,可見于多種不同的精神障礙,如恐懼性神經癥、抑郁癥等,并應與某些軀體疾病鑒別,如癲癇、心臟病發(fā)作、內分泌失調等。

  廣泛性焦慮是指一種以缺乏明確對象和具體內容的提心吊膽,及緊張不安為主的焦慮癥,并有顯著的植物神經癥狀、肌肉緊張,及運動性不安。病人因難以忍受又無法解脫,而感到痛苦。

  焦慮癥自我治療的三個方法

  1、調節(jié)自己的心理情緒

  對于焦慮癥的患者來說,不斷地調節(jié)自己的心態(tài),自信是必要的前提,從緊張的情緒中解脫出來,多多提示自己“我行、我可以”,學會讓自己的心態(tài)盡量平和,不要顧慮太多,平和的看待一切即可。自信不起來,內心總是充滿擔心和焦慮,如何才能緩解?

  2、敢于多挑戰(zhàn)自己

  焦慮癥的患者多出去散散步,出去外面社交與人進行多溝通,慢慢戰(zhàn)勝自己內心的恐懼。

  3、多鍛煉和聽舒緩的音樂

  患者可以適當?shù)倪M行跑步,進行一些身心鍛煉,以及多聽一些舒緩的音樂,調整好自己的心態(tài)。

  焦慮癥自我治療的三個方法,可以輔助患者減輕焦慮癥狀,但治標不治本。因此,建議患有嚴重焦慮癥的朋友要及時到醫(yī)院做治療。

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