成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 焦慮癥自我調(diào)節(jié)

焦慮癥自我調(diào)節(jié)

摘要:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

  自我放松練習(xí):在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

  體育運動:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。

  變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

  做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
夏津县| 垫江县| 会理县| 汕尾市| 大荔县| 双峰县| 开化县| 东辽县| 广水市| 湟源县| 收藏| 大名县| 鄂尔多斯市| 竹山县| 石嘴山市| 进贤县| 江孜县| 墨玉县| 福清市| 房山区| 咸丰县| 大悟县| 永顺县| 沛县| 靖远县| 黔江区| 白城市| 塔城市| 南投市| 连南| 庆云县| 石林| 珠海市| 迁安市| 英吉沙县| 平塘县| 义马市| 乐平市| 东安县| 溆浦县| 玛沁县|