很多人都會在意自己的表現(xiàn)，和他人對自己的看法。什么是好，什么是不好，有外在的社會評價(jià)體系，也有自己的內(nèi)在評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)一個(gè)人的表現(xiàn)被評價(jià)為不好，或者可能會被評價(jià)為不好的時(shí)候，這個(gè)人就會感覺焦慮不安，具體的表現(xiàn)形式多種多樣。
一個(gè)外界對自己要求比較高，或者自己對自己要求比較高的人，更容易感受到焦慮，也更容易缺乏安全感和自信心。另外，對于未來的不確定，和對于當(dāng)下的不可控，也會使人感覺焦慮不安。在當(dāng)今社會，付出并不會得到即時(shí)的回報(bào)，甚至可能得不到回報(bào)。自己現(xiàn)在擁有的，說不定在以后的某一天也會失去。
焦慮的種類
現(xiàn)實(shí)的焦慮：來自于外界的社會評價(jià)體系和學(xué)習(xí)、工作、人際關(guān)系的壓力，是有現(xiàn)實(shí)依據(jù)的。心理的焦慮：來自于內(nèi)在評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和過去的心理陰影、創(chuàng)傷，通常體驗(yàn)為“莫名”的焦慮。焦慮的類型也包括短期焦慮和長期焦慮，慢性焦慮和急性焦慮、驚恐發(fā)作。
焦慮演變?yōu)轶@恐發(fā)作
長期積聚的焦慮會由于某些誘發(fā)因素而爆發(fā)，過去的心理陰影和創(chuàng)傷體驗(yàn)也會由于某些誘發(fā)因素而被喚醒，引發(fā)驚恐發(fā)作的癥狀。在驚恐發(fā)作時(shí)，當(dāng)事人會有強(qiáng)烈的失控感或?yàn)l死感，會擔(dān)心自己因意外而死去，從而變的歇斯底里。這時(shí)候的當(dāng)事人，最需要的是重要他人的陪伴，當(dāng)事人非常害怕孤獨(dú)，恐懼無依無靠的感覺。
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在焦慮的情緒狀態(tài)下，人會出現(xiàn)了一些身心的不適感，比如心跳加速、胸悶氣短、身體僵硬、某個(gè)部位的疼痛。在急性焦慮、驚恐發(fā)作的時(shí)候，人會有失控感或者瀕死感。有的當(dāng)事人會懷疑自己生病了，或者擔(dān)心自己因突發(fā)疾病、得絕癥而意外死去，進(jìn)而四處求醫(yī)問藥。當(dāng)醫(yī)院的檢查結(jié)果顯示為正常之后，就可以感到心安、放松。比較嚴(yán)重的當(dāng)事人，還會懷疑醫(yī)生檢查的不仔細(xì)，或者是在敷衍自己。
焦慮演變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠
在焦慮的情緒狀態(tài)下，人的身體緊張、心里不安，睡眠質(zhì)量就會成為一個(gè)問題，容易睡不著、睡不踏實(shí)、多夢、早醒，早上醒來感覺身體疲倦、情緒低落。因?yàn)樗呤且患匀欢坏氖虑椋酥挥性诒容^輕松、疲倦的心理狀態(tài)下才會睡著，也才會有良好的睡眠。
如果當(dāng)事人害怕睡不著、睡不好，擔(dān)心影響第二天的學(xué)習(xí)、工作或者人際關(guān)系，有的女孩子還會擔(dān)心有黑眼圈、皮膚變差、老的快，人就會變得更緊張，更加的難以入睡。睡不著、睡不好與擔(dān)害怕相互影響，形成了惡性循環(huán)，從而形成了睡眠困擾，甚至是長期失眠。
焦慮演變?yōu)閺?qiáng)迫癥
在人的焦慮情緒長期得不到有效的疏導(dǎo)之后，人的身心就會自動(dòng)自發(fā)的通過一些反復(fù)思維和反復(fù)行為，來獲得安全感和掌控感。比如反復(fù)的思考、辯證、窮思竭慮，反復(fù)的檢查、確認(rèn)。值得一提的是，當(dāng)事人有了強(qiáng)迫癥狀之后，現(xiàn)實(shí)層面的問題都成了浮云。
當(dāng)事人會一心想著解決強(qiáng)迫癥狀，認(rèn)為解決了強(qiáng)迫癥狀之后才可以好好的生活。然而把癥狀當(dāng)病治，就是絕癥，才有了強(qiáng)迫癥是心理癌癥這一說。強(qiáng)迫就是一種緊張、封閉、偏執(zhí)的心理狀態(tài)。
焦慮演變?yōu)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥
在焦慮情緒長期得不到有效的疏導(dǎo)、問題長期得不到有效的解決之后，當(dāng)事人漸漸的感到無望，于是對自己喪失了信心，失去了希望感，對生活失去了興趣，變得意志消沉，而同時(shí)又感到恐懼不安。嚴(yán)重的還會喪失工作能力，甚至是生活不能自理，臥床不起。
焦慮演變?yōu)樯缃豢謶?/strong>
因?yàn)樵谝庾约旱谋憩F(xiàn)和別人對自己的看法，所以在人際交往中容易緊張、不自然，特別是在面對異性、長輩、老師或領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候。表現(xiàn)為內(nèi)向、孤僻、不愛說話、回避人群，這些表現(xiàn)和周圍人的評價(jià)，使當(dāng)事人感到自卑、焦慮、壓抑，久而久之成為社交恐懼。社交恐懼的朋友喜歡獨(dú)處，因?yàn)楣聠?、寂寞，喜歡幻想。
與外面的世界隔絕之后，往往會虛構(gòu)出一個(gè)主觀世界，在自己想象的世界里與周圍的人愛恨情仇，而需要回到現(xiàn)實(shí)的時(shí)候又會非常的不適應(yīng)。
正確認(rèn)識焦慮
焦慮社會中普遍現(xiàn)象
人與人之間的競爭、相互比較都會使人感到不安。而且未來有太多不確定、不可控因素。人在緊張不安的情況下，普遍會出現(xiàn)一些擔(dān)心、害怕的想法，和胸悶氣短、頭暈乏力、身體僵硬的軀體癥狀，同時(shí)也會伴隨一些社交焦慮和強(qiáng)迫反復(fù)癥狀。而且，適當(dāng)?shù)慕箲]是對人有幫助的。
那些面臨危險(xiǎn)，沒有負(fù)面情緒體驗(yàn)的動(dòng)物，已經(jīng)被大自然淘汰。焦慮情緒是對人的警示，提醒人們做好解決問題的準(zhǔn)備，或者及時(shí)、有效的規(guī)避可能存在的風(fēng)險(xiǎn)
情緒和思維影響
焦慮的情緒體驗(yàn)，會引發(fā)各種擔(dān)心、害怕的想法，而這些負(fù)面的想法，又會加重焦慮情緒，進(jìn)而引發(fā)恐懼感，形成惡性循環(huán)。
這一過程往往是自動(dòng)化的，而且非?？焖?，當(dāng)事人甚至?xí)庾R不到自己的情緒和思維活動(dòng)，只是感覺突然之間就開始焦慮、恐懼。那么，如果可以對這一心理活動(dòng)有足夠的認(rèn)識，在其發(fā)生的過程中，進(jìn)行有意識的心理干預(yù)，就可以及時(shí)、有效的的打破惡性循環(huán)，啟動(dòng)一個(gè)良性循環(huán)。比如可以改善情緒，或者可以調(diào)整想法。
做一個(gè)觀察者
基于對焦慮的正確認(rèn)識，在出現(xiàn)焦慮情緒和一些癥狀表現(xiàn)之后，平靜的面對各種身心的不適感和各種擔(dān)心、害怕的想法，試著做一個(gè)旁觀者，平靜的觀察自己的這些情緒和想法，抽身事外。難受就看著它難受，想就看著它想，不做任何的改變。這樣做需要勇氣。
放松，愉悅身心
在焦慮、驚恐、疑病、失眠、強(qiáng)迫或者抑郁發(fā)作的時(shí)候，不管做什么都是杯水車薪，就干脆什么也不做，讓一切順其自然。在平時(shí)的時(shí)候，要多注意放松身心、愉悅心情。
比如，可以多做一些運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，多從事興趣愛好、娛樂活動(dòng)。多參加社交活動(dòng)，建立自己的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。特別是親密關(guān)系的建立和改善，可以提高人的安全感和自信心，使人變得更放松、更愉悅，那么相應(yīng)的，也就更不容易焦慮。
確立自己的價(jià)值
在人生的轉(zhuǎn)折期，人比較容易焦慮。來到新的環(huán)境、開始新的生活，需要更換內(nèi)在評價(jià)系統(tǒng)，適應(yīng)，確立自己的位置和價(jià)值。
應(yīng)對生活事件
可以說心理困擾就是對現(xiàn)實(shí)生活的回避。如果現(xiàn)實(shí)問題得不到解決，還是會持續(xù)的感到焦慮。有的當(dāng)事人認(rèn)為，等他的病好了就可以無所不能?？蓪?shí)際上等他的病好了他就需要重新面對現(xiàn)實(shí)、承擔(dān)責(zé)任、解決問題，或者學(xué)會接納、放下。
而“痊愈”只是一個(gè)開始。解決現(xiàn)實(shí)問題的途徑如下：首先需要擁抱真實(shí)、面對現(xiàn)實(shí)問題;承擔(dān)屬于自己的責(zé)任，把別人的責(zé)任還給別人;如果感覺自己力不從心，可以尋求合作;腳踏實(shí)地、循序漸進(jìn)的解決現(xiàn)實(shí)問題;如果問題經(jīng)過很多努力依然無法被解決，那就可以選擇接納、放下。
需要注意的是，合作并非誰依賴于誰，或者自己一廂情愿的認(rèn)為，自己需要人家也就需要什么，或者用道德去綁架他人。而是可以真正的一起互惠互利、相輔相成。這和在之前求助時(shí)得不到回應(yīng)，而感覺人情冷漠是不同的。在那時(shí)候，人家不幫你是本分，幫你是情分。
彼邁樂鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥5401．對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥8.51．對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥23.5輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià)： ￥55治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
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