我們即將迎來六月，又是一年一度的中考、高考季。伴隨著天氣炎熱，中考、高考學(xué)生都會產(chǎn)生情緒躁動，又面對家人和老師的壓力，就會產(chǎn)生焦慮癥。那您知道考前焦慮癥怎么辦嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的知識，感興趣的朋友們趕快來看看。

　　什么叫焦慮？

　　所謂的焦慮就是缺乏充分根據(jù)和客觀因素的情況下，對自己自身健康或其他問題感到憂慮不安，心里緊張恐懼，并且顧慮重重，導(dǎo)致自己坐立不安的心情。

　　焦慮常表現(xiàn)

　　心理癥狀

　　1.緊張、擔(dān)憂、煩躁、害怕、驚恐。2.軀體癥狀：出汗、血壓升高、瞳孔擴(kuò)大、心悸、胸悶、尿頻。3.運(yùn)動癥狀：震顫、小動作多、坐立不安。

　　焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分

　　焦慮是一種情感表現(xiàn)，絕大多數(shù)因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬于正常焦慮。

　　所謂的病理焦慮，指在沒有明確的致焦慮環(huán)境因素下，或者是在環(huán)境因素和反應(yīng)不相符合的情況下，出現(xiàn)的嚴(yán)重或持續(xù)的焦慮反應(yīng)就是病理焦慮。

　　考前焦慮癥怎么辦？

　　因該癥狀而就診或求助;采用服藥等方法試圖減輕癥狀;癥狀影響社會功能或產(chǎn)生明顯苦惱。

　　心理壓力的兩面性

　　適度的壓力，具有激勵學(xué)習(xí)的作用，可使注意力集中，促進(jìn)能力的發(fā)揮。壓力過大，可使人產(chǎn)生焦慮情緒，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。

　　如果一個人時常出現(xiàn)以下癥狀，說明壓力較大：

　　身體癥狀

　　焦慮出現(xiàn)的身體癥狀為心悸會有時感到心臟猛烈跳動，導(dǎo)致心率過快;以及總是愛出汗，還有個人的飲食不規(guī)律，還有時候消化不良、便秘或腹瀉以及會經(jīng)常做惡夢，都是焦慮的身體癥狀。

　　心理感受和行為變化

　　經(jīng)常疲勞，注意力不集中，內(nèi)心不安，緊張、焦躁、猶豫不決，因?yàn)榧痹暌着?，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己，情緒和行為很不穩(wěn)定。

　　壓力存在可以引起焦慮反應(yīng)，表現(xiàn)為考前焦慮：發(fā)生在重大考試前半個月至一個月，精力不集中，心煩意亂，頭痛、腹瀉等。輕則影響備考，重則發(fā)展成為考試焦慮。

　　考試焦慮

　　考試中出現(xiàn)的過度緊張、大腦空白、推理能力和思考能力下降。原來熟記的材料不能回憶。有的伴有手抖、口干、頭昏、心率過快，直至休克，出現(xiàn)大家說的“暈場”。

　　考前緊張不等于考試焦慮

　　考前肯定會出現(xiàn)緊張情緒，這是人類神經(jīng)機(jī)制在起作用，是無法抗拒的。而且適度的緊張對考試是有好處的，會調(diào)動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。什么是適度的緊張？

　　1.有一種時間上的緊迫感，復(fù)習(xí)處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞;

　　2.睡眠也許不如平時塌實(shí)，但醒后立即覺得精力充沛;

　　3.進(jìn)考場之前心跳加速，拿到試卷后可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題;

　　4.有時復(fù)習(xí)的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)這些想法就消失了。

　　如何克服考試焦慮癥？

　　考試焦慮的產(chǎn)生和內(nèi)心期望值、自我態(tài)度、神經(jīng)類型、過去的考試經(jīng)驗(yàn)、應(yīng)試技巧密切相關(guān)，焦慮本身并不可怕;

　　最可怕的是認(rèn)為緊張焦慮必然妨礙我們的學(xué)習(xí)，因而急于將緊張情緒排除，并固執(zhí)地認(rèn)為只要排除了緊張，才能專心致志的學(xué)習(xí)和考試。