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焦慮癥能自我調(diào)節(jié)嗎?有哪些方法?

2016-12-06 來源:重慶京西醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:精神焦慮癥自救的必要前提就是自信。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  焦慮癥是目前社會(huì)上普遍存在的一種疾病,很多人患有焦慮癥之后認(rèn)為不是什么大事兒,想先進(jìn)行自行治療,不知道是否可行?在回答這個(gè)問題之前,我們先來從病因了解一下,哪些焦慮癥可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)治療。

  焦慮癥的自我療法

  1自我治療

  有些焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下進(jìn)行精神焦慮癥自救,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  2自我自信

  精神焦慮癥自救的必要前提就是自信。一些對(duì)自己沒有自信心的人,對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

  3自我松馳

  也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

  4自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

  上文已說過,上面的自我調(diào)節(jié)療法,只適合外在因素引起焦慮癥類型的患者,并不適合所有焦慮癥患者,那么,哪一類的焦慮癥患者不適合自我調(diào)節(jié)治療呢?我們同樣用圖片來解釋一下。

  專家指出:就算適合自我調(diào)節(jié)治療的焦慮癥患者,也不是每個(gè)人都能康復(fù)的,調(diào)節(jié)的效果也取決于很多因素,不同的人不同的體質(zhì)、生活環(huán)境條件、其它飲食影響等,都會(huì)影響調(diào)節(jié)結(jié)果,所以,焦慮癥患者如果調(diào)節(jié)效果不如意(不適合調(diào)節(jié)的就更需注意了),一定要及時(shí)到正規(guī)的??漆t(yī)院進(jìn)行科學(xué)地查找根本病因,系統(tǒng)地治療,才是康復(fù)的正確之選,因?yàn)榫猛胁恢巍y治會(huì)出現(xiàn)其他并發(fā)癥。

  專家提醒:焦慮癥大多非單一因素引起,無法單靠自我調(diào)節(jié)就能好必須專業(yè)治療結(jié)合自我調(diào)節(jié),才能達(dá)到最佳效果。

  治療焦慮癥的方法

  焦慮癥的治療要到專業(yè)焦慮醫(yī)院治療,首先查明根本病因,然后分型治療,采用體系式的治療方法,中西結(jié)合,辯證施治,制定個(gè)性的治療方案,才是康復(fù)的正確選擇。

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