80歲的鐘南山，還能邊工作邊鍛煉，一口氣做十個(gè)引體向上。他的健康秘笈是什么呢？一起來(lái)看看吧！

　　“現在大家都在講幸福。什么是幸福？我認為健康就是幸福！”

　　有了健康并不等于有了一切，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切。健康就是一個(gè)空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來(lái)。健康是單行線(xiàn)，每一個(gè)人都要認真對待。

　　健康第一是要活得長(cháng)，第二是要活得好。活得長(cháng)不長(cháng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。

　　1、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用

　　早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

　　現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養不好，中午、晚上是補不回來(lái)的。長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。

　　2、全世界最不好的習慣是抽煙

　　抽煙的人，易患氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。

　　3、多喝水，水是生命之源

　　每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

　　現在很多人不會(huì )喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

　　4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

　　健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

　　生活中的三種“快樂(lè )”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。

　　5、走路是非常好的鍛煉方式

　　人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。

　　鐘南山最推薦的運動(dòng)是快速步行（＞120步/分）和游泳。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，而且走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應的過(guò)程。

　　6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

　　7、家庭不和睦，人就會(huì )生病

　　夫妻恩愛(ài)的家庭易長(cháng)久，家庭和睦的人容易長(cháng)壽。

　　有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌癥，很大程度上因為家庭不和睦。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據。

　　那怎么樣讓家庭和睦，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)。

　　夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互相互：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

　　8、男人要做到12個(gè)“一”

　　每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開(kāi)水，每天一個(gè)蘋(píng)果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運動(dòng)。

　　總結一下：想要長(cháng)壽，必須每天健康生活，及要做到8個(gè)方面：

　　①一定要吃好3頓飯；

　　②一定要睡好8小時(shí)覺(jué)；

　　③每天堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

　　④每天要笑，身心健康；

　　⑤每天一定要大便，排出毒素；

　　⑥一定要家庭和睦；

　　⑦不吸煙，不酗酒，每天健走；

　　⑧注意滋補身體，提高免疫力。

　　健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話(huà)：“能吃能喝不健康，會(huì )吃會(huì )喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。