4.Empathy共情

　　積極地讓孩子知道，你在意和理解TA的內在世界，無(wú)論愉快還是困難的時(shí)光，你都愿意陪伴T(mén)A，給TA支持。

　　這四點(diǎn)的英文首字母合起來(lái)正好是單詞PACE（步伐，步速），正寓意著(zhù)跟隨孩子的節奏，從孩子的經(jīng)歷和視角去體驗TA的內心世界。

　　家長(cháng)具體該怎么做呢？

　　1.質(zhì)量?jì)?yōu)先，盡力而為

　　從上述陪伴的原則可以看出，高質(zhì)量的陪伴并不容易，不僅需要時(shí)間，更需要豐富情感的投入。

　　家長(cháng)有工作和家務(wù)需要承擔，也有自己學(xué)習，休閑娛樂(lè )的需求，能用來(lái)陪伴孩子的時(shí)間和精力是有限的。

　　很多家長(cháng)自己小時(shí)候其實(shí)并沒(méi)有體驗過(guò)被高質(zhì)量的陪伴，自然在學(xué)習如何有效陪伴孩子的時(shí)候會(huì )多一些困難。

　　所以，我要告訴大家的第一點(diǎn)是：降低期待，不要苛求自己，努力讓自己也享受陪伴孩子的過(guò)程。

　　2.重聚時(shí)光，穩定期待

　　俗話(huà)說(shuō)，好鋼用在刀刃上。孩子最渴求家長(cháng)陪伴的時(shí)刻，是每天回到家時(shí)的重聚時(shí)光。

　　迅速完成一些最必要的事情，馬上全身心地陪孩子一會(huì )兒。不用很長(cháng)，十五分鐘就夠了，然后再去做家務(wù)，處理自己的一些事情。

　　能再多陪陪孩子當然好，但是對孩子來(lái)說(shuō)，很重要的是TA能大致判斷出來(lái)每一天的什么時(shí)候、哪些情形下，有可能穩定地得到父母陪伴。

　　這樣，孩子能夠容易去適應父母的節奏，通過(guò)管理自己的期待來(lái)避免挫敗感。

　　3.真誠對待

　　有時(shí)候家長(cháng)因為某些事情心情不好，會(huì )很難給孩子有效陪伴。可以用孩子容易懂的方式，告訴孩子自己的狀態(tài)。

　　比如用手指比劃一個(gè)小圈，告訴孩子：“媽媽現在的耐心只有這么小，你可以自己玩一會(huì )兒，或者找爸爸玩，等媽媽的耐心恢復到（在空中畫(huà)一個(gè)大圈）這么大的時(shí)候再陪你玩。”

　　這樣，孩子就能夠明白，自己的期待沒(méi)法得到及時(shí)滿(mǎn)足，不是因為T(mén)A自己不好。

　　4.儀式的幫助

　　一些儀式性的動(dòng)作，可以幫助家長(cháng)把自己日常的一些瑣事煩惱先放到一邊，以便全身心地陪伴孩子。

　　比如，回到家就換上舒適的家居服、洗把臉，然后陪孩子；或者把牽掛的事情簡(jiǎn)單列在一個(gè)小本子上，對自己說(shuō)“記事本會(huì )幫我先存著(zhù)這些事情，現在我可以放心去陪孩子了”。

　　5.多傾聽(tīng)，少教訓

　　多傾聽(tīng)孩子的心聲，做好一個(gè)“捧哏”，讓孩子能盡情地表達自己。

　　少一些講道理的內容，避免教訓人的口氣，此時(shí)的重點(diǎn)，不在于教孩子什么具體的內容。

　　當孩子的想法被家長(cháng)充分的傾聽(tīng)后，孩子常常會(huì )主動(dòng)想聽(tīng)家長(cháng)的想法。

　　6.面對面

　　陪伴的過(guò)程中，家長(cháng)調整自己的姿勢，盡量能互相很輕松地看到對方的面部表情和眼睛。

　　7.注意非語(yǔ)言信息的同步

　　孩子的語(yǔ)言能力遠不如成人，但是對語(yǔ)氣，語(yǔ)調，表情，身體姿勢這些非語(yǔ)言信息的敏感度非常高。

　　家長(cháng)不僅是要自己說(shuō)話(huà)的內容和說(shuō)話(huà)的方式要一致，而且還要保持與孩子當時(shí)的情緒狀態(tài)一致。

　　比如，假如家長(cháng)用平淡無(wú)味的語(yǔ)調說(shuō)“我看到你好高興啊”，孩子聽(tīng)了，自然會(huì )覺(jué)得怪怪的。

　　8.讓自己變得好玩兒

　　陪伴孩子其實(shí)也可以成為家長(cháng)享受快樂(lè )，回歸童真的時(shí)光。

　　別端著(zhù)，放輕松，讓自己跟著(zhù)孩子也變得好玩兒，會(huì )玩兒，陪伴會(huì )更有質(zhì)量。