對抗心理焦慮用5個(gè)方法

2014-12-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現代社會(huì )發(fā)展非常快，人們的生活節奏也加快，隨著(zhù)社會(huì )急劇發(fā)展以及競爭里的加強，很多人逐漸出現焦慮癥，而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態(tài)，很多人總感覺(jué)身邊有危險，隨時(shí)會(huì )有危險出席那，而且總感到不安。

　　首先是認識焦慮的客觀(guān)牲。我們的情緒并不是主觀(guān)意志能完全控制的，如在眾人面前講話(huà)時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過(guò)程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結束的過(guò)程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。

　　第二，試著(zhù)尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過(guò)追求完美、太看重事物的結果、大注重他人評價(jià)等。

　　第三，多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第四，主動(dòng)尋求心理醫生的幫助。

　　第五，正視現實(shí)的壓力。

　　焦慮的產(chǎn)生，常常有著(zhù)一些我們不愿面對的現實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì )正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問(wèn)題更為復雜和麻煩。

　　看了這些，大家應該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法，專(zhuān)家給出的建議多實(shí)踐實(shí)踐，努力讓自己心里放松下來(lái)，明明能做到的，不要搞得自己有危機感，以至于心情總是不好，更多時(shí)候，心態(tài)決定一切，生活，過(guò)的去就好。

　　（實(shí)習編輯：劉錦皓）

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