天生我才必有用，自己的存在一定會(huì )有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因為自己是獨一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數人才能辦到。

　　網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的來(lái)臨，把人們帶入了新的社交領(lǐng)域。但是，如果長(cháng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò )上虛擬社會(huì )的社交活動(dòng)，則會(huì )減弱與真實(shí)社會(huì )中人與人的直接交流的社交技巧。少數人因此產(chǎn)生對社交生活和集體生活的不適應從而導致恐懼或社交障礙，這在心理學(xué)上被稱(chēng)為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大有關(guān)。

　　社交恐懼癥的根源在不自信，那么怎樣才能樹(shù)立自信心呢，可通過(guò)以下意念的轉變來(lái)實(shí)現。

　　堅信天生我才必有用

　　天生我才必有用，自己的存在一定會(huì )有價(jià)值，也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因為自己是獨一無(wú)二的!人存于世間不一定要做出一番驚天動(dòng)地的偉業(yè)，畢竟那只是少數人才能辦到。但是，一定要干出點(diǎn)成績(jì)，為自己爭口氣。

　　認準了的事就要堅持干下去，不跟風(fēng)、不放棄、不拋棄、不懈怠、不動(dòng)搖，爭取成功。不斷的成功能看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，都會(huì )對自己說(shuō)：我能干好。在工作和生活中，就會(huì )有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績(jì)。

　　戰勝自己的缺點(diǎn)

　　人無(wú)完人，金無(wú)足赤，世界上沒(méi)有十全十美的人，正是因為有缺點(diǎn)才是活生生的有血有肉的人。每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)自己在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么自己也是其中非常優(yōu)秀的一員。偉人之所以偉大，不是因為他們的優(yōu)點(diǎn)有多偉大，而是他們克服了缺點(diǎn)，戰勝了自己。

　　積極參加集體活動(dòng)

　　自己應該積極參加集體活動(dòng)，特別是參加有許多同學(xué)參與的文體活動(dòng)。這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減自我感覺(jué)被他人關(guān)注的焦慮和緊張，進(jìn)而達到順其自然與他人接觸的目的。

　　得意淡然失意坦然

　　雖說(shuō)人生得意須盡歡，莫使金樽空對月，但是不能得意得沒(méi)邊。因為升的越高，摔得越厲害，而應該學(xué)會(huì )淡然面對。而人生失意時(shí)，不應該垂頭喪氣，不要氣餒，而要坦然面對，爭取東山再起。

　　以上就是克服社交恐懼癥的小技巧，這些技巧對于患者癥狀的緩解、盡快回歸正常的社會(huì )交往，大有裨益。

（實(shí)習編輯：劉錦皓）