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你的腿也能像模特一樣,速看!!:)

2017-06-14 來(lái)源: 瘋狂享瘦  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來(lái)你會(huì )看到臀部和腿部都得到極大地改善。

   特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個(gè)運動(dòng),每天只需要一點(diǎn)時(shí)間,堅持下來(lái)你就能變成筷子腿。

  一、

  轉身半蹲
 
  這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來(lái)你會(huì )看到臀部和腿部都得到極大地改善。
 
  二、

  健身帶瘦腿
 
  利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長(cháng),不會(huì )橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。
 
  三、

  橫向擺腿
 
  雙手撐地,單膝著(zhù)地,然后擺動(dòng)另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復20次,反向重復20次。
 
  四、

  橫向擺動(dòng)腿
 
  單腿著(zhù)地,擺動(dòng)另一只腿,重復20次,之后再交替另一只腿重復20次。
 
  五、

  敬禮式
 
  單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復20次,之后換另一邊重復20次。
 
  六、

  側擺腿
 
  用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿上下擺動(dòng),重復20次,換另一邊重復20次。
 
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