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頸椎病在工作中的預防措施

2014-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病主要表現(xiàn)為頭痛頭暈、頸肩痛、上肢麻木、肌肉萎縮等癥狀,嚴重則出現(xiàn)下肢痙攣、行走困難、癱瘓。

  頸椎病好發(fā)于白領,這是因為白領長期保持一個姿勢,頸部得不到很好的鍛煉,加之疲勞過度,容易誘發(fā)頸椎病,工作中應注意預防。

  頸椎病患者應注意休息,勞逸結(jié)合:

  工作時頭頸部長期處于一個姿勢,這樣會引起頸部病變。工作之余抬頭轉(zhuǎn)動頸部,或者做頸部保健操,都是預防頸椎病很好的辦法,伏案工作時間不宜過長,超過2小時難以使頸椎椎間隙內(nèi)高壓在短期內(nèi)得到緩解,更易誘發(fā)頸椎病。

  頸椎病患者應避免長時間吹空調(diào):

  寒冷潮濕是誘發(fā)頸椎病的因素,會加重頸椎病癥狀,如誘發(fā)頸肩酸痛等癥狀。頸椎病患者應避免在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作,避免長時間吹空調(diào),隨天氣的變化添減衣服。

  頸椎病患者工作之余應適當鍛煉:

  工作閑暇之余應加強頸部肌肉鍛煉,可以適當做頭、上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,這樣既可以防止疲勞,又可以使頸部肌肉得到鍛煉??梢宰鲱i部保健操來使頸部肌肉得到放松。

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