有很多人腳踝扭傷后三個(gè)月、半年、甚至一年,腳還隱隱作痛,走路走多了或者運動(dòng)多了就會(huì )引發(fā)疼痛,甚至早晨起床僵硬,腿下垂久了不舒服等。
還有的人在扭傷后沒(méi)好好康復,變成習慣性扭傷,一年總會(huì )扭傷個(gè)幾次腳。
腳的問(wèn)題其實(shí)非同小可,腳痛很影響人的正常生活和運動(dòng),疼起來(lái)正常走路都不行。而一旦腳的力線(xiàn)出問(wèn)題、走路姿勢異常,又會(huì )聯(lián)動(dòng)全身。
這些都是因為腳踝扭傷后沒(méi)有康復好,不過(guò)你放心,這些問(wèn)題是可以通過(guò)運動(dòng)康復的方式解決的。
急性踝關(guān)節扭傷是日常生活中最易發(fā)生的外傷。
1.腳踝扭傷的損傷機制
生活中,一些跳躍類(lèi)、跑步類(lèi)運動(dòng)常常伴隨著(zhù)踝關(guān)節的背屈(勾腳)、跖屈(繃腳)動(dòng)作,人們離開(kāi)地面的騰空階段足是放松下垂的,因為距骨前寬后窄,當足跖屈時(shí),關(guān)節頭較窄的后部進(jìn)入較寬大的關(guān)節窩中,又因為踝關(guān)節外側韌帶較為松弛,內側三角韌帶較為堅固,且內踝比外踝高,足就常常處于跖屈內翻狀態(tài)。
如果落地時(shí)身體重心不穩或落在高低不平的地面上,就會(huì )使腳的前外側著(zhù)地,使足內翻,導致外側副韌帶損傷,同時(shí)內側副韌帶擠壓。
如果落地時(shí)身體重心向內側偏移,使踝關(guān)節突然外翻,就會(huì )導致內踝三角韌帶容易損傷。
以上損傷還會(huì )伴隨骨頭錯位,或大或小,如距骨突出、跟骨內外翻,甚至發(fā)生撕脫性骨折!
2.臨床表現
分級:癥狀表現
I度(輕):韌帶松弛、無(wú)明顯撕裂,局部無(wú)腫脹、壓痛,功能正常或輕度喪失
II度(中):韌帶部分撕裂,出現腫脹、疼痛、壓痛,功能部分喪失
III度(重):整個(gè)韌帶斷裂,明顯的疼痛腫脹,出現踝關(guān)節的不穩
3.腳踝檢查
腳踝扭傷的檢查包括紅腫情況、觸診皮膚溫度、腳踝活動(dòng)度、肌力、骨頭是否錯位、韌帶檢查等。
有必要時(shí)可以拍X光片,看是否有撕脫性骨折或骨折;以及核磁檢查韌帶損傷程度等。
4.急性損傷早期處理原則
切記:剛扭傷后,千萬(wàn)不要熱敷、涂抹活血化瘀的藥、拔罐、艾灸等熱作用的方式,因為會(huì )加速腫脹、紅腫!
Compression:加壓包扎。用彈性繃帶將傷處包裹,由肢體末端向近端,由緊到松,層層重疊。
Elevation:抬高患肢。可將患肢抬高超過(guò)心臟水平,加速靜脈血和淋巴液的回流,減輕腫脹。
Modality:物理治療、運動(dòng)康復。
Medications:藥物。必要時(shí)可咨詢(xún)醫生,看是否需要藥物。
用于單一常規抗癲癇藥治療無(wú)效的頑固性癲癇大發(fā)作。
健客價(jià): ¥30用于便秘。
健客價(jià): ¥1溫經(jīng)散寒,祛風(fēng)逐濕,化瘀消腫,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪,痹阻經(jīng)絡(luò )所致類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,風(fēng)濕性關(guān)節炎,強直性脊柱炎和各類(lèi)退行性骨關(guān)節病。
健客價(jià): ¥25塞來(lái)昔布適用于: 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥31用于抗眼疲勞,減輕結膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥23改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化,血栓閉塞性脈管炎,糖尿病所致肢體缺血癥,大動(dòng)脈。
健客價(jià): ¥51保濕、滋潤、潤唇。
健客價(jià): ¥39健脾理氣,化瘀軟堅,清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,證見(jiàn)上腹腫塊、脅肋疼痛、神疲乏力、食少納呆、脘腹脹滿(mǎn)、心煩易怒、口苦咽干等。
健客價(jià): ¥108塞來(lái)昔布膠囊(西樂(lè )葆): 1)用于緩解骨關(guān)節炎(OA)的癥狀和體征。 2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)的癥狀和體征。 3)用于治療成人急性疼痛(AP)(見(jiàn)[臨床試驗])。 4)用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià): ¥90清肺熱,潤燥止咳。用于干咳,久咳。
健客價(jià): ¥5解毒化腐。用于咽喉糜爛腫痛。
健客價(jià): ¥8改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇跛行等癥狀;用于預防腦梗死后的復發(fā)(心源性腦梗死除外)。
健客價(jià): ¥12本品用于手足皸裂;也可用于角化型手足癬引起的皸裂。
健客價(jià): ¥7滋補肝腎,活血通絡(luò ),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥28用于口腔炎、咽炎等的口腔消毒防腐。
健客價(jià): ¥9.8用于手足皸裂。也可用于角化型手足癬引起的皸裂。
健客價(jià): ¥6主要用于15歲以下兒童,以緩解視疲勞和慢性結膜炎或伴有結膜充血者。
健客價(jià): ¥25.7殺菌,止癢。適用于趾癢、皮膚滋癢、一般癬疾。
健客價(jià): ¥4.31.改善由于慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。 2.用于預防腦梗死復發(fā)(不包括心源性腦梗死)。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,消腫止痛。用于內有蘊熱,外感時(shí)邪引起的瘟疫白喉,咽喉腫痛,喉閉乳蛾,兼治結腸潰瘍。
健客價(jià): ¥16用于手、足癬。
健客價(jià): ¥7用于下列適應癥的局部治療: 形成和沒(méi)有形成血腫的鈍器挫傷。 無(wú)法通過(guò)按壓治療的淺表性靜脈炎。
健客價(jià): ¥28活血化瘀,益氣通脈,寧心安神。用于胸痹心痛,心悸氣短,頭痛眩暈等癥,以及心絞痛、心律失常及伴有高血壓病者。
健客價(jià): ¥39用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià): ¥32