看上去很精神的劉女士患上了一種令人行動(dòng)不便、痛不欲生的疾病。隨著(zhù)病情的加重，劉女士的生活都顯得困難，下地走路也只能靠坐在凳子上，用雙腳一點(diǎn)點(diǎn)地挪動(dòng)，僵硬疼痛的折磨使得她最終完全無(wú)法行動(dòng)。專(zhuān)家指出，讓劉女士失去行動(dòng)能力的疾病就是關(guān)節炎。

既然骨關(guān)節炎的發(fā)病率那么高，關(guān)節一旦磨損了，修復的速度永遠趕不上磨損的速度。那么，我們就該隨時(shí)關(guān)注到自己身體的變化，及時(shí)進(jìn)行預防與治療。

鞋底外側磨損

如果鞋底外側磨損，說(shuō)明力量集中在外側，可能是踝關(guān)節本身有問(wèn)題，還有可能是膝關(guān)節內側的結構組織出了問(wèn)題。

鞋底外側磨損嚴重的人普遍存在O型腿癥狀。O型腿的人內側關(guān)節間變窄，關(guān)節力線(xiàn)的內側軟骨沒(méi)了，嚴重的情況下就伸不直了。

我們可以看自己是否能用膝蓋夾住一張紙幣來(lái)判斷自己有沒(méi)有膝關(guān)節內側軟骨損傷的趨勢。

鞋底內側磨損

鞋底內側磨損，可能說(shuō)明腿不直，長(cháng)期如此可能出現膝關(guān)節外側的關(guān)鍵組織結構的破壞。

磨內側說(shuō)明腳是外翻的，一般外翻的人腳還有一點(diǎn)外旋。

外側的軟骨被慢慢磨損消失，露出軟骨下的血管、神經(jīng)、淋巴，我們就會(huì )感到疼，走多了就會(huì )出血。這種情況也就是我們常說(shuō)的X型腿。

兩只鞋底的不對稱(chēng)磨損

兩只鞋底不對稱(chēng)的磨損，可能是一條腿中的組織結構發(fā)生了改變。鞋底的不正常磨損需看磨損的嚴重程度，如果3個(gè)月內鞋底磨損了20-30%，這就說(shuō)明磨損的非常嚴重了，需要盡早去醫院看骨科醫生，以防以后出現癱瘓風(fēng)險。

關(guān)節軟骨是關(guān)節中組織結構最精細的，起到緩沖應力、潤滑關(guān)節、協(xié)助我們行走，完成我們關(guān)節的各種生理功能。

膝關(guān)節中的關(guān)節軟骨出現磨損，就很可能會(huì )出現上述的不正常的磨損。

而軟骨本身沒(méi)有神經(jīng)，當軟骨被磨損消耗后，會(huì )逐漸變?yōu)楣趋琅c骨骼之間的磨損，這時(shí)才會(huì )產(chǎn)生關(guān)節的疼痛，所以很多人才會(huì )去醫院進(jìn)行治療，但其實(shí)這一病變在10年前甚至更早的時(shí)間就悄悄發(fā)生了。所以我們必須像愛(ài)護眼睛一樣，珍惜愛(ài)護自己的關(guān)節軟骨。

如何保護關(guān)節軟骨

1）保護關(guān)節，源在氨糖

關(guān)節軟骨退化與體內氨糖的缺失有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

氨糖可進(jìn)入人體內順利演變合成“透明質(zhì)酸”，透明質(zhì)酸是治療骨關(guān)節疾病的有效物質(zhì)，可以增加體內關(guān)節滑液，止痛，修復受損的關(guān)節軟骨。

但是人到30歲以后，體內軟骨所需的特殊營(yíng)養成分——氨基葡萄糖（簡(jiǎn)稱(chēng)氨糖）逐漸流失且不再生成。45歲以后，人體內的氨糖含量只相當于18歲的18%。

因此，30歲以上人群需要通過(guò)外源性補充氨糖來(lái)增強關(guān)節軟骨的營(yíng)養，防止關(guān)節軟骨蛻變引發(fā)關(guān)節疾病。

2）科學(xué)養護，減少疼痛

注意控制體重與科學(xué)運動(dòng)也是養護關(guān)節的有效方法，有不少人就擔心運動(dòng)會(huì )損傷膝蓋。但實(shí)際上，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關(guān)節炎發(fā)生率僅為3.5%，可見(jiàn)適度運動(dòng)確實(shí)能保護關(guān)節健康。