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不想關(guān)節(jié)下崗早 活動(dòng)鍛煉少不了!

2019-05-31 來(lái)源:大豫骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:天天以電腦為伴的朋友,用一會(huì)兒電腦,就要起來(lái)活動(dòng)一下,同時(shí)活動(dòng)一下脖子,但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng),只作90度向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi),都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

多多活動(dòng)

天天以電腦為伴的朋友,用一會(huì)兒電腦,就要起來(lái)活動(dòng)一下,同時(shí)活動(dòng)一下脖子,但千萬(wàn)不要做360度的圓周運(yùn)動(dòng),只作90度向左轉(zhuǎn),向90度的向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,以確保我們脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi),都能夠得到均衡的牽拉,以改善局部供血。而且切記動(dòng)作要緩慢。

不要讓關(guān)節(jié)受涼

注意關(guān)節(jié)的保暖,保證關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)。

拒絕碳酸飲料

減少碳酸飲料的攝入,這種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的,因此很難被人們重視。

伸展鍛煉

關(guān)節(jié)和周圍的肌肉強(qiáng)壯了,才能很好的維持關(guān)節(jié)功能,這里介紹三組各個(gè)部位簡(jiǎn)單易學(xué)的伸展運(yùn)動(dòng),能夠改善血液循環(huán),牽拉肌肉和韌帶,避免損傷和疼痛。

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