首先，想要了解膝蓋痛，先要好好認識這個(gè)愛(ài)發(fā)脾氣的小東西——膝關(guān)節。

我們身體各部位之所以能夠靈巧的活動(dòng)，全都是關(guān)節的功勞。這個(gè)空間里存儲著(zhù)關(guān)節滑液，起到潤滑、緩沖的作用，使得我們能夠活動(dòng)自如。

平躺時(shí)膝蓋的負重幾乎是零，站起來(lái)和平地走路時(shí)負重是體重的2~3倍，上下坡或上下樓梯時(shí)是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。

所以，愛(ài)運動(dòng)的人往往膝關(guān)節出現問(wèn)題的幾率會(huì )大一些。

膝關(guān)節滑膜炎，癥狀有哪些呢？

滑膜有內腔層和內膜下層，下層布滿(mǎn)毛細血管。當膝關(guān)節的用力過(guò)大，血管破裂，造成關(guān)節內出血，同時(shí)刺激滑膜分泌過(guò)多關(guān)節滑液，造成膝關(guān)節“腫脹”。膝關(guān)節滑膜炎是一種無(wú)菌型炎癥，導致膝關(guān)節滑膜無(wú)法正常調節分泌滑液，從而產(chǎn)生膝關(guān)節積液。

1：疼痛

任何關(guān)節炎、風(fēng)濕的患者，第一表現癥狀都是疼痛，上下樓梯尤為困難，而且往往是下樓梯比上樓梯更加困難，如果是冬季受了寒冷、過(guò)度勞動(dòng)（使用膝關(guān)節）等，疼痛的情況還會(huì )加劇。疼痛嚴重時(shí)，腿腳不便，不良于行，還影響睡眠質(zhì)量。

2：僵硬

膝關(guān)節的僵硬往往發(fā)生在長(cháng)時(shí)間保持某一姿勢或體位后，再改變姿勢或體位時(shí)，尤其是早上起床的時(shí)候，又可稱(chēng)為“晨僵”，總是需要活動(dòng)一會(huì )兒關(guān)節才能舒展開(kāi)來(lái)，一般會(huì )持續半小時(shí)的僵硬才能緩解。

3：腫脹

膝關(guān)節的關(guān)節腫脹來(lái)源于滑膜增生和關(guān)節窩內積液，吃起常因扭傷、著(zhù)涼而發(fā)作，但是發(fā)展成關(guān)節炎后會(huì )持續性腫脹，關(guān)節活動(dòng)時(shí)還有摩擦感，聽(tīng)到彈響。

4：膝軟

膝軟也可以叫做打軟腿，表現在行走的時(shí)候膝關(guān)節突然發(fā)軟，好像馬上就要跪倒或者是摔倒一樣，還可能伴有膝蓋的劇烈疼痛。這種膝蓋突然性的發(fā)軟，也是膝關(guān)節炎的前兆之一。

膝關(guān)節問(wèn)題，越來(lái)越年輕化

膝關(guān)節是人體最大且結構最復雜的關(guān)節，被損傷的機會(huì )較多，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶或者副側韌帶損傷、關(guān)節內損傷常會(huì )引起滑膜炎。這對患者的危害較大，容易造成暫時(shí)或者長(cháng)期部分勞動(dòng)力的喪失。

滑膜是關(guān)節滑動(dòng)體系中的重要組成部分，是一層薄而柔軟的疏松結締組織，覆蓋在除關(guān)節軟骨、唇、盤(pán)以外的關(guān)節結構，邊緣附著(zhù)在關(guān)節軟骨的周緣，環(huán)繞關(guān)節形成一個(gè)密閉的囊。

屬于一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì )有患者表現腫脹、彈響、積液等。

大家都關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：關(guān)節積液能抽么？會(huì )不會(huì )越抽越多？

對于抽積液是否能抽，目前醫學(xué)界沒(méi)有定論，對于膝蓋腫脹特別明顯的患者，抽取積液確實(shí)可以讓關(guān)節變得更輕松，但這一方式只是暫時(shí)緩解，并不能從根本上消除腫脹的形成。

而且經(jīng)常抽積液，還容易導致關(guān)節腔內感染，但積液并非是越抽越多，只是在沒(méi)有控制炎癥的情況下，積液剛抽完，新的積液又會(huì )產(chǎn)生而已。

為什么熱敷后關(guān)節越來(lái)越腫？

熱敷確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)消除腫脹，但骨性關(guān)節炎的腫脹并不是一般的腫脹，而是炎性腫脹，本質(zhì)是毛細血管的擴張，而熱敷會(huì )使得毛細血管進(jìn)一步的擴張，加重炎癥反應。所以，對于這種炎癥反應引起的腫脹，應該用冷敷來(lái)收縮毛細血管，減輕局部的炎性充血。

膝關(guān)節滑膜炎，醫學(xué)康復鍛煉

1.干洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。這樣可使膝關(guān)節靈活、腿肌與步行能力增強，預防控制積液增多、水腫及肌肉萎縮等。

干洗腿

2.揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20-30次為一節，共做六節。此法能疏通膝關(guān)節血脈，增強下肢的力量。

揉腿肚

3.甩小腿

一手扶墻或扶樹(shù)，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-100次為宜。此法可有效疏散膝關(guān)節積液、改善膝關(guān)節軟弱無(wú)力。

甩小腿

4.揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次，然后逆時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)數十次。此法能疏通血脈，治下肢無(wú)力、膝關(guān)節疼痛、疏散滑膜炎積液。

揉雙膝

5.扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。對于膝關(guān)節上下樓疼痛的朋友，非常有幫助！如果有足跟痛，這個(gè)方法也非常管用！

扳足趾

6.搓腳心

暖腳暖全身！最后來(lái)一個(gè)暖腳的結束動(dòng)作，從腳心讓熱流回到膝關(guān)節。

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

搓腳心

滑膜炎癥狀主要是關(guān)節腫脹，其次是疼痛，功能障礙，肌萎縮，所以如果發(fā)現有類(lèi)似的情況應及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細檢查，以防漏診，避免延誤病情。

根據相關(guān)資料顯示，目前我國腰椎間盤(pán)突出患者已經(jīng)超過(guò)2億，而因腰椎間盤(pán)突出導致生活自理能力喪失僅次于心腦血管疾病，同時(shí)我國約有1.3億的人群遭受頸椎病的困擾，導致下半身癱瘓等悲劇，同時(shí)因膝關(guān)節的各種疾病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，痛風(fēng)等更是不計其數，這些骨病現代醫學(xué)僅僅通過(guò)控制癥狀，或以激素類(lèi)藥物進(jìn)行控制，但是其毒副作用更是非常巨大，所以對于有頸椎，腰椎，膝部，踝部等相應的骨病應及時(shí)檢查就診，以免耽誤病情。