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頸椎影響大 6個(gè)動(dòng)作自測頸椎健康

2019-04-10 來(lái)源:頸椎病的自我治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們在生活中要注意觀(guān)察自己身體肌肉的變化。對于患上頸椎病的人來(lái)說(shuō),會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到背部的肌肉緊繃,并且很僵硬。在活動(dòng)肩部和運動(dòng)過(guò)后會(huì )感覺(jué)到有好轉,并且背部會(huì )出現某些部位按壓疼痛。

頸椎病是現代人很多都會(huì )患上的一個(gè)疾病,因為現在的工作形態(tài)大部分都是長(cháng)時(shí)間久坐在電腦前面。所以很多人都會(huì )患上頸椎病,在生活中我們該如何自測自己是否有患上頸椎病呢?在平時(shí)有哪些預防頸椎病的方法?

如何自測頸椎病?

第一,我們在生活中要注意觀(guān)察自己身體肌肉的變化。對于患上頸椎病的人來(lái)說(shuō),會(huì )經(jīng)常感覺(jué)到背部的肌肉緊繃,并且很僵硬。在活動(dòng)肩部和運動(dòng)過(guò)后會(huì )感覺(jué)到有好轉,并且背部會(huì )出現某些部位按壓疼痛。

第二,在生活中,沒(méi)有壓迫到手指,也會(huì )經(jīng)常出現手指發(fā)麻的感覺(jué)。特別是兩邊手都出現麻木感的時(shí)候,則需要警惕是否是因為頸椎病而導致的。

第三,平時(shí)經(jīng)常出現落枕的情況,并且這幾個(gè)月發(fā)生的幾率大大增加。

第四,結束了一天的工作之后,感覺(jué)自己的肩膀跟不是自己的一樣,有點(diǎn)抬不起來(lái)。

第五,肩頸經(jīng)常會(huì )感覺(jué)到酸痛,雖然經(jīng)常會(huì )去美容院按摩,可以得到緩解,但是隔一段時(shí)間沒(méi)有按摩,癥狀又會(huì )反復。

第六,患上頸椎病之后也會(huì )對視力造成一定的影響,在生活中會(huì )出現眼睛經(jīng)常流淚、怕光,并且感覺(jué)視力有下降的情況。對于本身近視的人群,感覺(jué)沒(méi)過(guò)多久就需要更換新的眼鏡。

如何預防頸椎病?

1、保持好的坐姿

在生活中要注意保持好的坐姿和體位,不管是在看書(shū)還是工作的時(shí)候,都要保持一個(gè)好的姿勢。不要長(cháng)時(shí)間窩在角落里,整個(gè)人癱在椅子上,或者是含胸弓背的。坐一會(huì )之后建議起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),保持好的姿勢對于預防頸椎病是很有好處的。

2、抬頭遠眺

這個(gè)是針對那些在日常生活中需要長(cháng)時(shí)間低頭的人而言,長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )影響到頸椎的健康和視力。伏案過(guò)久,會(huì )加重頸椎的壓力。在生活中要注意伏案一會(huì )之后就抬頭遠眺一會(huì ),活動(dòng)活動(dòng)頸椎。

3、選好枕頭

在晚上睡覺(jué)時(shí),要選擇合適的枕頭。枕頭的高度不要太高也不要太低,躺上去之后頸部可以充分接觸枕頭,并且有個(gè)微微后仰的力,不要將枕頭枕在后腦勺上面,而枕頭的高度應該是和肩膀一樣高的。

4、避免受寒

很多女性在夏天的時(shí)候會(huì )穿著(zhù)露肩的衣服,這個(gè)習慣其實(shí)對于頸部的健康是很不好的。在生活中要盡量減少頸部露出,并且要避免頭頸部負擔重物。

5、及早治療

對于出現了頸部不適的癥狀,要及時(shí)進(jìn)行治療,以免發(fā)展為頸椎病,到時(shí)候再治療就比較困難了。

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