膝關(guān)節有沒(méi)有問(wèn)題做一下這個(gè)動(dòng)作就知道了

2018-12-26 來(lái)源：家庭醫生在線(xiàn)健骨圈標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：關(guān)節退化難以避免，得了膝關(guān)節炎不能得過(guò)且過(guò),膝關(guān)節炎是一種最常見(jiàn)的退行性膝關(guān)節病變，其發(fā)病率與年齡密切相關(guān)，尤其老年女性更易患病，致殘率高。很多人以為患了關(guān)節炎“得過(guò)且過(guò)”，但許杰教授提醒，如不及時(shí)治療，不僅膝關(guān)節會(huì )變形導致羅圈腿，還可能因長(cháng)期致殘導致抑郁、骨質(zhì)疏松、冠心病等疾病，給患者和家庭帶來(lái)經(jīng)濟和精神的雙重打擊。”

關(guān)節退化難以避免，得了膝關(guān)節炎不能得過(guò)且過(guò),膝關(guān)節炎是一種最常見(jiàn)的退行性膝關(guān)節病變，其發(fā)病率與年齡密切相關(guān)，尤其老年女性更易患病，致殘率高。很多人以為患了關(guān)節炎“得過(guò)且過(guò)”，但許杰教授提醒，如不及時(shí)治療，不僅膝關(guān)節會(huì )變形導致羅圈腿，還可能因長(cháng)期致殘導致抑郁、骨質(zhì)疏松、冠心病等疾病，給患者和家庭帶來(lái)經(jīng)濟和精神的雙重打擊。”

上下樓梯可自測關(guān)節健康

如何知道自己的膝關(guān)節是否出現問(wèn)題？許杰教授介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：

“上下樓梯時(shí)關(guān)節的感受是一個(gè)很重要的自測方法。當下樓梯時(shí)膝關(guān)節疼，這是黃色預警；疾病進(jìn)一步發(fā)展，出現上樓梯也疼，這是橙色預警；

最后當走平路也疼和晚上睡覺(jué)也感覺(jué)腿疼，這說(shuō)明膝關(guān)節問(wèn)題嚴重了，發(fā)出了紅色警報。當感覺(jué)下樓梯膝蓋疼時(shí)，就應到正規醫院及時(shí)診斷和治療了，醫生可根據不同情況采取針對性治療，延緩疾病進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。”

重視膝關(guān)節健康避免運動(dòng)誤區

不正確的運動(dòng)會(huì )加劇膝關(guān)節炎，但也不是說(shuō)膝關(guān)節炎患者就不能運動(dòng)。目前膝關(guān)節炎的治療方法主要有運動(dòng)為主的保守治療、注射模擬關(guān)節潤滑液的藥物手段，以及必要時(shí)采取膝關(guān)節置換手術(shù)治療。其中，運動(dòng)療法恰恰是老人家治療膝關(guān)節炎的一大重點(diǎn)。

為此，許醫師給大家總結出了四大運動(dòng)注意事項。

1、盡量選擇不傷膝的運動(dòng)

登山、長(cháng)跑、廣場(chǎng)舞、打太極、深蹲這類(lèi)運動(dòng)老年人要少做；而慢走、游泳、騎單車(chē)是比較推薦的鍛煉方式，這些運動(dòng)對關(guān)節的沖擊少。但也要注意的是，無(wú)論任何運動(dòng)都要充分休息，不同運動(dòng)結合交替進(jìn)行對膝關(guān)節的保護效果更好。

2、運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)

例如走路運動(dòng)，可以從每天10分鐘開(kāi)始，習慣后再慢慢增加5分鐘、10分鐘等。如果膝關(guān)節患者需要登山的話(huà)，建議走斜坡而不走樓梯，走10分鐘休息5分鐘，下山辛苦的話(huà)盡量選擇交通工具替代。對于大媽們跳廣場(chǎng)舞，許教授建議舞蹈的節奏慢一點(diǎn)，多用上肢運動(dòng)，減少對膝關(guān)節的磨損。

3、合適的鞋子和護具是必備

鍛煉健身時(shí)應選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大的，且松軟有彈性的運動(dòng)鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。這樣的鞋穩定性較大，鞋面也有保護足弓的作用。同時(shí)，在運動(dòng)中應佩戴護膝護肘用具，可避免摔倒造成骨關(guān)節損傷。

4、增強腿部肌肉力量

應多訓練膝關(guān)節周?chē)绱笸惹皞群秃髠鹊募∪猓@樣可增加膝關(guān)節的穩定性，減緩關(guān)節的磨損。平時(shí)應多做抬腿的動(dòng)作，或是騎室內腳踏車(chē)，都可以訓練到這些肌肉。

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本品適用于敏感細菌所引起的下列輕、中度感染：呼吸系統感染：急性支氣管炎、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、彌漫性支氣管炎、支氣管擴張合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃體炎（扁桃體周?chē)撃[）。泌尿系統感染：腎盂腎炎、復雜性尿路感染等；生殖系統感染：急性前列腺炎、急性附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎（疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑）；皮膚軟組織感染：傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管（結）

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活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。

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1.用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。

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