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肩周炎8大誤區 3個(gè)小妙招讓就能輕松治愈

2018-12-26 來(lái)源:骨病生活百科骨病生活百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,生活節奏的加快,肩周炎的發(fā)病人群也在朝著(zhù)年輕化發(fā)展。肩周炎雖然困擾著(zhù)老年人,但是長(cháng)期吹著(zhù)空調對著(zhù)電腦的年輕人,也會(huì )被肩周炎折磨的叫苦連連。肩周炎發(fā)作,多是因為生活中的一些不良習慣引起的,比如肩部受涼、提包過(guò)重、常時(shí)間保持同一姿勢,這些都會(huì )使肩部部分肌肉痙攣,從而誘發(fā)肩部酸痛,甚至是肩周炎。

說(shuō)起肩周炎,大家都不陌生,肩周炎是人們熟知的肩關(guān)節疾病,肩周炎也俗稱(chēng)“五十肩”。顧名思義,五十歲人群是肩周炎的高發(fā)人群,但是隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展,生活節奏的加快,肩周炎的發(fā)病人群也在朝著(zhù)年輕化發(fā)展。肩周炎雖然困擾著(zhù)老年人,但是長(cháng)期吹著(zhù)空調對著(zhù)電腦的年輕人,也會(huì )被肩周炎折磨的叫苦連連。肩周炎發(fā)作,多是因為生活中的一些不良習慣引起的,比如肩部受涼、提包過(guò)重、常時(shí)間保持同一姿勢,這些都會(huì )使肩部部分肌肉痙攣,從而誘發(fā)肩部酸痛,甚至是肩周炎。

肩周炎8大誤區

1、小病無(wú)須去醫院

雖然多數肩關(guān)節疾病可以通過(guò)各種保守治療或康復訓練來(lái)緩解或者治愈,但及時(shí)就診,了解不適是否由肩周炎引起。以前出現過(guò)患者把肩袖損傷、盂唇損傷、以及肩峰撞擊綜合癥混淆在肩周炎中治療的情況,延誤了治療時(shí)間。

2、按摩等于治療

肩周炎肩痛時(shí),不少人習慣借助按摩來(lái)舒緩肩周炎疼痛。專(zhuān)業(yè)的肩周炎按摩的確能起到一定的緩解作用,但并不能除根肩周炎。需要提醒的是,不恰當的手法只會(huì )弄巧成拙,容易加重肩周炎病情,甚至造成肩周炎損傷。

3、努力鍛煉就能治好

肩周炎運動(dòng)療法非常重要,但不是過(guò)度鍛煉,否則可能人為造成肌肉拉傷,形成新的粘連,在肩周炎綜合治療的基礎上適度肩周炎鍛煉即可。

4、依賴(lài)止痛藥

有統計發(fā)現,在曾發(fā)生過(guò)急性肩痛的肩周炎被訪(fǎng)者中,多數人選擇自己貼藥膏、用跌打酒,或者隨意服用肩周炎止痛藥。殊不知,肩周炎止痛藥或膏藥只起到局部暫時(shí)緩解或控制肩周炎疼痛的作用,引起肩周炎疼痛的根源仍然不能得到適當處理,治標不治本,反而會(huì )引發(fā)肩周炎慢性肩痛。

5、疼痛時(shí),盡量不活動(dòng)

肩周炎疼痛時(shí),不活動(dòng)休息一段時(shí)間,的確可以讓一些肩周炎患者自愈,但大部分肩周炎患者則會(huì )越來(lái)越厲害,最后發(fā)展為真正的“凍結肩”。

6、見(jiàn)好就收

許多肩周炎患者只要疼痛稍有緩解,就會(huì )立即停止肩周炎物理康復治療或者肩周炎藥物治療。如果不遵循醫囑,憑感覺(jué)行事,肩周炎病灶處的炎癥或損傷可能只恢復了部分,很容易在短期內反復發(fā)作肩周炎。

7、打羽毛球能治療肩周炎

做肩周炎康復鍛煉時(shí)需避免用力過(guò)猛而造成的二度損傷,應把患臂抬到極限位置后靜止一分鐘,這樣才能起到牽拉肌肉的作用。因此,打羽毛球并不能治療肩周炎。一些白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間面對電腦,使用鼠標手臂的肱二頭肌腱容易出現疼痛,所以我們每天應及時(shí)對疲勞部位做反方向的牽拉,從而緩解肩周炎疲勞,預防肩周炎的發(fā)生。

8、一疼痛就熱敷

首先在訓練后出現肩周炎疼痛、腫脹情況時(shí)應注意及時(shí)冷敷,幫助肌肉關(guān)節消腫,冰敷時(shí)間控制在10分鐘到15分鐘。熱敷可以改善攣組織血液循環(huán),從而達到更好的訓練效果,所以應當放在訓練前進(jìn)行。

肩周炎食療推薦

1、生山楂甘草湯

組方:生山楂50克,桑椹50克,桑枝25克,烏梅25克,白芍20克,伸筋草20克,醋制元胡20克,姜黃15克,桂枝15克,威靈仙15克,醋制香附15克,甘草10克。

用法用量:水煎溫服,3日2劑,1個(gè)月為1個(gè)療程。服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。

功效:舒筋通絡(luò ),祛淤行痹止痛,滑利關(guān)節。當然此方只可以減輕肩周炎,并不能根除肩周炎,如果想根除肩周炎。只要在日常生活中多加注意,輔以一些必需的藥物,這種疾病最好用中醫方法調理。中藥外貼膏貼是由多種中藥制成,溫和不刺激,中藥有效成分促進(jìn)局部血液微循環(huán),扶正固本、改善體質(zhì)。

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