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治療腰突 教你兩招鍛煉食療 輕輕松松擺脫腰突疼痛

2018-12-24 來(lái)源: 澤謙堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們期待生活平靜如水,卻時(shí)常被疾病“腰挾”。腰脫(腰間盤(pán)脫出),一旦發(fā)作,就會(huì )肌肉僵、屁股腿麻、后腰脹、腰眼疼,嚴重的將癱在床上,不僅自己苦不堪言,還時(shí)常牽絆家人。

 我們期待生活平靜如水,卻時(shí)常被疾病“腰挾”。腰脫(腰間盤(pán)脫出),一旦發(fā)作,就會(huì )肌肉僵、屁股腿麻、后腰脹、腰眼疼,嚴重的將癱在床上,不僅自己苦不堪言,還時(shí)常牽絆家人。

生活當中,不可能一點(diǎn)活不干,也有很多普遍的動(dòng)作要做,比如說(shuō)拎個(gè)菜籃子、拎上一桶水,但就是這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就會(huì )讓一個(gè)人出現重大的危險,引發(fā)腰椎間盤(pán)脫出,甚至癱瘓!那么,很多人不禁要問(wèn)了,難道是拎的東西太沉了嗎?答案顯然是否定的,問(wèn)題就出在腰上,也就是說(shuō)原來(lái)就有基礎病變,但是一直沒(méi)當回事!基礎病變是什么?就是腰椎間盤(pán)原來(lái)就是老化的,也就是說(shuō)它里面的髓核老化了,彈性下降,脆性加大,水量減少,那么纖維環(huán)也是這樣的。然而我們并不了解這些微觀(guān)損傷,所以仍然像以往那樣工作、活動(dòng)。一旦用力,就掙斷了纖維環(huán)!纖維環(huán)掙斷后,我們上下椎體一擠壓,老化的髓核就從口子這個(gè)地方被擠出來(lái)了,壓迫神經(jīng)、壓迫脊髓,引起一系列的癥狀,這個(gè)就叫椎間盤(pán)突出
 
你知道腰椎間盤(pán)突出有哪些發(fā)病原因嗎?發(fā)病后都有哪些特殊癥狀嗎?下面我們一起來(lái)深入了解一下:
 
(一)有哪些發(fā)病原因?
 
1. 身體的姿勢不良引起的腰部損傷是腰椎間盤(pán)變性的主要原因,也是腰椎間盤(pán)突出的誘因。長(cháng)期的前傾坐姿、反復的彎腰、下蹲時(shí)弓腰搬抬重物及扭轉動(dòng)作容易引起腰椎間盤(pán)突出。所以本病與職業(yè)有關(guān)。由于電腦在學(xué)習、工作和娛樂(lè )中普及,導致患病的年輕人增多。司機、會(huì )計都易患腰突。
 
2. 外力作用有些人在日常生活和工作中,往往存在長(cháng)期腰部用力不當、過(guò)度用力、姿勢或體位的不正確等情況。例如裝卸工作人員長(cháng)期彎腰提舉重物,駕駛員長(cháng)期處于坐位和顛策狀態(tài)。這些長(cháng)期反復的外力造成的輕微損傷。日積月累地作用于椎間盤(pán),加重了退變的程度。
 
(二)發(fā)病后的癥狀?
 
1、多數腰間盤(pán)突出患者有外傷、著(zhù)涼或過(guò)度勞累史。起病時(shí),常先表現不同程度腰部疼痛,輕者僅為鈍痛和酸痛,重者腰間盤(pán)突出患者常會(huì )出現臥床不起翻身困難。腰痛經(jīng)臥床休息后,逐漸減輕或消退。數日或數周后,漸感一側下肢放射性疼痛,站立、行走、咳嗽打噴嚏及用力大小便時(shí),腰痛加劇。
 
2、腰椎間盤(pán)突出物壓迫神經(jīng)時(shí)間較長(cháng)者,可引起神經(jīng)麻痹或肌肉癱瘓,有的還可引起間歇性跛形,脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤(pán)突出患者帶來(lái)諸多不便,有的甚至失去運動(dòng)能力。
 
當然要想解決椎間盤(pán)突出癥狀,需要從以下的兩個(gè)要點(diǎn)解決:
 
1、增強腰部肌肉的韌性和力量。
 
腰椎間盤(pán)突出癥多為腰部肌肉和韌帶,是中醫的“筋不護骨”。有必要增加肌肉韌帶的強度,增加肌肉韌帶對腰椎的力量,增加腰椎的穩定性,減少脫位,防止復發(fā)的最大值。
 
2、增加椎間盤(pán)營(yíng)養供應,增加髓核含水量。
 
由于本病的根本原因是髓核丟失,因此增加椎間盤(pán)的營(yíng)養供應,增加椎間盤(pán)的含水量是非常重要的。能控制椎間盤(pán)和椎間盤(pán)退變,增加腰椎間盤(pán)彈性,控制腰椎間盤(pán)突出癥的進(jìn)展,降低復發(fā)率。
 
腰間盤(pán)突出如果不及時(shí)治療,危害也是很大的,對于腰間盤(pán)突出我們采取哪些方法治療呢?分享一些我的一些鍛煉方法,堅持做自我感覺(jué)效果還是非常不錯。下面給大家一一介紹一下:
 
1、拱橋式鍛煉
 
仰臥硬板床上,雙側同時(shí)屈肘屈髖屈膝,再以頭、雙足雙肘五點(diǎn)作支撐,雙掌托起腰用力把腰拱起,經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的鍛煉后,腰部肌力較前提向時(shí),可將雙上肢屈曲放于胸前,以頭及雙足三點(diǎn)作支撐進(jìn)行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點(diǎn)支撐,進(jìn)行拱橋狀鍛煉。一次鍛煉反復做10次,可以很好舒緩腰部疲勞酸痛癥狀。如下圖所示:
 
2、拱動(dòng)腰部。
 
兩腿并攏站定,使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓,直到極限,然后收回。如此反復15次。
 
要在日常護理中多加注意,不建議用西藥治療,因為西藥的副作用很大,而且容易產(chǎn)生對藥物的依賴(lài)性,最好使用中醫方法來(lái)調理,其中以中藥膏貼方法作為首選,這是歷史最為悠久的方法,
 
腰椎間盤(pán)突出患者還可以用食療來(lái)輔助,加以緩解疼痛:
 
1.養腎木耳飲
 
羊腎、黑木耳、花菜、姜、蒜、食鹽。做法:將養腎清洗干凈,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時(shí)間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開(kāi)水中焯一遍瀝干水分備用;將養腎切丁,然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的時(shí)候加入準備好的花菜,翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了
 
2、山藥炒魚(yú)片
 
組成:鮮魚(yú)片600克,鮮山藥300克,蔥絲10克,姜絲6克,青蘿卜600克,精鹽2克,味精1克,淀粉10克,雞蛋2個(gè),植物油500克。
 
用法:山藥去皮,洗凈,切成細末;魚(yú)肉片放在碗中,加適量淀粉、精鹽,打人雞蛋,拌勻,腌約20分鐘,投入熱油中炸熟。鍋中留油少許,燒熱后加入蔥絲、姜絲拌炒片刻,加水適量燒開(kāi),加入山藥末、炸熟的魚(yú)片、青蘿卜絲、精鹽,用文火燉約20分鐘,加味精調味,即可上碟食用。
 
功效:補益肝腎。
 
主治:腰椎骨質(zhì)增生,屬虛型,腰膝酸軟無(wú)力,耳鳴眼花,不能久坐者。
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