據世界衛生組織統計，50歲以上人群中，骨關(guān)節炎的發(fā)病率為50%，55歲以上，則病率提高至80%。

在我國，1990年只有4000多萬(wàn)骨關(guān)節炎患者，2000年患病人數達到了1億多人，而目前，約1.5億中國人正在經(jīng)受著(zhù)骨關(guān)節炎的折磨。

難道說(shuō)，人老骨弱是生命不可逆轉的趨勢？怎樣知道自己的關(guān)節是好是壞？有沒(méi)有什么辦法，可以最大限度延緩關(guān)節的使用壽命呢？

1、時(shí)間，骨健康的小偷

“唉！人老了，腿越來(lái)越不中用，才走上兩步就開(kāi)始痛。”似乎一上年紀，就開(kāi)始遭遇腿腳不靈便的毛病。

的確，年齡的增長(cháng)會(huì )讓我們的身體不復年輕時(shí)強健，而表現在腿腳等關(guān)節處，就是常見(jiàn)的老年性骨關(guān)節炎——正如車(chē)子跑久了零件會(huì )損壞一樣，關(guān)節耗損久了，出問(wèn)題也難以避免。

2、“人老腿先老”是真的嗎？

“樹(shù)老先老根，人老先老腿”，人老后，腿就一定會(huì )出問(wèn)題嗎？

“從醫學(xué)上來(lái)講，有四個(gè)因素會(huì )導致腿部肌肉病變，分別是神經(jīng)性因素、廢用性肌萎縮、年齡、營(yíng)養狀況。這四個(gè)因素里面，老人占到了50%——年齡和廢用性，所以老年人腿腳活動(dòng)不靈，就不足為奇了。”

人體的老化是一個(gè)循序漸進(jìn)的緩慢過(guò)程，一般說(shuō)來(lái)，骨骼、肌肉和皮膚老化較早。

下肢是肌體的重要支柱，長(cháng)期擔負著(zhù)全身的重量，以及活動(dòng)等耗損，所以最容易出現肌肉松馳，收縮無(wú)力，神經(jīng)調節機能下降，軟骨鈣化，關(guān)節粗糙變形等一系列改變。

從而造成站立不穩，下肢沉重，關(guān)節僵硬，行動(dòng)困難等“腿”老的表現。

不少老人一旦發(fā)覺(jué)腿腳行動(dòng)不靈便，首先想到的不是對癥治療，而是刻意減少活動(dòng)量，整天待在家里，哪兒都不愿意去，如此一來(lái)，形成惡性循環(huán)，就更動(dòng)不了，更不愿動(dòng)了。

3、腿老，往往膝蓋先中招

如果說(shuō)人老腿先老，那么腿老的話(huà)，一定最先集中表現在膝蓋上。為什么呢？

因為膝關(guān)節是下肢正常功能得以發(fā)揮的有力保障，在人體所有的關(guān)節中，它最大最復雜，不僅活動(dòng)度最廣，所承受的壓力也最大——在承擔幾乎全部體重的同時(shí)，還要擔負起腿部的各種運動(dòng)任務(wù)，如步行、奔跑、跳躍等。

可以說(shuō)，膝關(guān)節可謂人體最“勞苦功高”的關(guān)節。

一般來(lái)說(shuō)，人在活動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節是由組成關(guān)節的股骨關(guān)節面、脛骨關(guān)節面以及髕骨關(guān)節面三者有機的統一，若有任何因素導致關(guān)節面不平、摩擦力增加，都會(huì )相應導致膝關(guān)節的不適及功能障礙。

所以，如果日常生活中不注意保護，膝關(guān)節就最容易出現磨損、退化。

4、早期疼痛，不容忽視

如前面所說(shuō)，膝關(guān)節是人體活動(dòng)關(guān)節的排頭兵，也最容易因為活動(dòng)產(chǎn)生損耗，從而引發(fā)骨性關(guān)節炎。

然而遺憾的是，許多中老年人，尤其是女性朋友，早期膝關(guān)節疼痛時(shí)，并未引起充分重視，以致錯過(guò)了最好的修復時(shí)期。

為什么會(huì )這樣呢？因為早期的骨關(guān)節炎性膝蓋痛，通常不紅不腫，而且只是上樓或下樓痛，走平路時(shí)無(wú)明顯疼痛。

這個(gè)時(shí)候，其實(shí)是膝關(guān)節髕骨軟骨表面出現毛糙或裂縫，由于范圍小、程度輕，所以只在上、下樓梯受到過(guò)多壓迫時(shí)產(chǎn)生輕微痛感。

此時(shí)若能積極采取措施促成軟骨修復，對關(guān)節加以潤滑，并減少磨損，是能有效降低疼痛，阻緩骨關(guān)節炎的進(jìn)一步發(fā)展的。

然而，不少人由于癥狀輕微，所以并沒(méi)太留意，時(shí)間一長(cháng)，軟骨磨損加重，變得凹凸不平，失去軟骨的保護后，裸露的骨頭與骨頭之間直接發(fā)生摩擦，繼而導致嚴重的骨痛。這時(shí)候再來(lái)處理，難度顯然就加大了。

說(shuō)了這么多，其實(shí)就是想告訴所有的中老年朋友們，雖然骨骼老化不可避免，但是生活中多注意，感覺(jué)不適的時(shí)候對癥下藥，我們依然可以越活越年輕！