長(cháng)時(shí)間的伏案工作,常常讓人的頸椎疲憊不堪,久而久之,這種勞損積聚而形成頸椎病,酸痛是頸椎病的常發(fā)癥狀,如果只是輕度的酸痛,患者還可以忍受,但如果頸椎病癥嚴重,不單單只是疼痛表現,神經(jīng)也可能受迫而引起其他神經(jīng)性損傷,因此,預防頸椎病不容忽視。那么該如何進(jìn)行預防呢?
如何預防頸椎病?
一、坐姿正確
頸椎病的出現與人們的坐姿習慣密不可分,坐姿不正確,頸椎處容易緊張、疲勞,長(cháng)期下來(lái)容易引發(fā)頸椎病的出現,因此保持正確的坐姿十分關(guān)鍵。在坐立時(shí),切忌彎腰駝背,而是要保證背部挺直,同時(shí)使頸肩部放松,這樣才是正確的坐姿。
二、活動(dòng)頸部
由于工作、學(xué)習的原因,長(cháng)時(shí)間的坐立不可避免,但這種長(cháng)時(shí)間的坐立容易使人的頸部疲憊、僵硬,因而不妨在長(cháng)時(shí)間的坐立中,抽出一兩分鐘對頸部進(jìn)行活動(dòng),可以簡(jiǎn)單地左右轉動(dòng)頭部,這樣有利于緩解頸椎關(guān)節疲勞,預防頸椎病的出現。
三、按摩
除了活動(dòng)頸部,按摩也是緩解疲勞的不錯選擇。按摩可以通過(guò)按壓脖子后方的百勞穴來(lái)舒緩頸部壓力,又或是通過(guò)對頸部的來(lái)回摩擦使頸部發(fā)熱,這樣也有利于放松頸部,使其有舒適之感。
四、體育鍛煉
一些戶(hù)外體育項目也是預防頸椎病的絕佳方法,例如羽毛球、游泳、瑜伽等,均對頸部能起到良好的養護作用。這些運動(dòng)主要通過(guò)活動(dòng)關(guān)節來(lái)保證相關(guān)部位的血液供給,進(jìn)而來(lái)預防軟骨的退行性病變過(guò)早出現,從而起到預防頸椎病的作用。
五、飲食調理
胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎隨的作用,日常三餐中適當地對這些食物進(jìn)行攝取有利于強壯筋骨,以延緩頸椎及其他骨骼的退行性病變。
頸椎是軀干連接不可缺少的一部分,因此對其健康關(guān)注需列入其中,預防措施自然不可缺少。相信只要多加預防,頸椎健康不會(huì )出現太大問(wèn)題,頸椎損傷也能因此減免,何樂(lè )而不為?
簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580改善慢性動(dòng)脈閉塞癥所引起的潰瘍、疼痛以及冷感等缺血性諸癥狀。
健客價(jià): ¥52用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥63該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9頸椎護理。
健客價(jià): ¥215適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118扶正固本,活血消癥。適用于正氣虛弱,瘀血阻滯,原發(fā)性肝癌不宜手術(shù)和化療者輔助治療用藥,有改善肝區疼痛、腹脹、乏力等癥狀的作用。在標準的化學(xué)藥品抗癌治療的基礎上,可用于肺癌、胃腸癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少氣懶言、脘腹疼痛或脹悶、納谷少馨、大便干結或溏泄、或氣促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸脅不適等癥,改善患者生活質(zhì)量。
健客價(jià): ¥110見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛,改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià): ¥14.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥30溫腎、壯陽(yáng)、益精、祛風(fēng)濕。用于腎陽(yáng)虛,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝酸軟,少腹陰器發(fā)涼,精冷滑泄,肢冷尿頻,性欲低下,功能性勃起功能障礙等。亦可用于改善類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎腎陽(yáng)不足、風(fēng)寒痹阻證引起的關(guān)節疼痛、腫脹癥狀。
健客價(jià): ¥163舒筋活絡(luò ),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥3本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5適用于關(guān)節、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤(pán)突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià): ¥22