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頸椎酸痛的時候再不改善就遲了 5個要點(diǎn)

2018-11-25 來源:南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頸椎病的出現(xiàn)與人們的坐姿習(xí)慣密不可分,坐姿不正確,頸椎處容易緊張、疲勞,長期下來容易引發(fā)頸椎病的出現(xiàn),因此保持正確的坐姿十分關(guān)鍵。

長時間的伏案工作,常常讓人的頸椎疲憊不堪,久而久之,這種勞損積聚而形成頸椎病,酸痛是頸椎病的常發(fā)癥狀,如果只是輕度的酸痛,患者還可以忍受,但如果頸椎病癥嚴(yán)重,不單單只是疼痛表現(xiàn),神經(jīng)也可能受迫而引起其他神經(jīng)性損傷,因此,預(yù)防頸椎病不容忽視。那么該如何進(jìn)行預(yù)防呢?

如何預(yù)防頸椎病?

一、坐姿正確

頸椎病的出現(xiàn)與人們的坐姿習(xí)慣密不可分,坐姿不正確,頸椎處容易緊張、疲勞,長期下來容易引發(fā)頸椎病的出現(xiàn),因此保持正確的坐姿十分關(guān)鍵。在坐立時,切忌彎腰駝背,而是要保證背部挺直,同時使頸肩部放松,這樣才是正確的坐姿。

二、活動頸部

由于工作、學(xué)習(xí)的原因,長時間的坐立不可避免,但這種長時間的坐立容易使人的頸部疲憊、僵硬,因而不妨在長時間的坐立中,抽出一兩分鐘對頸部進(jìn)行活動,可以簡單地左右轉(zhuǎn)動頭部,這樣有利于緩解頸椎關(guān)節(jié)疲勞,預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)。

三、按摩

除了活動頸部,按摩也是緩解疲勞的不錯選擇。按摩可以通過按壓脖子后方的百勞穴來舒緩頸部壓力,又或是通過對頸部的來回摩擦使頸部發(fā)熱,這樣也有利于放松頸部,使其有舒適之感。

四、體育鍛煉

一些戶外體育項(xiàng)目也是預(yù)防頸椎病的絕佳方法,例如羽毛球、游泳、瑜伽等,均對頸部能起到良好的養(yǎng)護(hù)作用。這些運(yùn)動主要通過活動關(guān)節(jié)來保證相關(guān)部位的血液供給,進(jìn)而來預(yù)防軟骨的退行性病變過早出現(xiàn),從而起到預(yù)防頸椎病的作用。

五、飲食調(diào)理

胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎隨的作用,日常三餐中適當(dāng)?shù)貙@些食物進(jìn)行攝取有利于強(qiáng)壯筋骨,以延緩頸椎及其他骨骼的退行性病變。

頸椎是軀干連接不可缺少的一部分,因此對其健康關(guān)注需列入其中,預(yù)防措施自然不可缺少。相信只要多加預(yù)防,頸椎健康不會出現(xiàn)太大問題,頸椎損傷也能因此減免,何樂而不為?

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