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頸椎酸痛的時(shí)候再不改善就遲了 5個(gè)要點(diǎn)

2018-11-25 來(lái)源:南方醫院關(guān)節與骨病外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病的出現與人們的坐姿習慣密不可分,坐姿不正確,頸椎處容易緊張、疲勞,長(cháng)期下來(lái)容易引發(fā)頸椎病的出現,因此保持正確的坐姿十分關(guān)鍵。

長(cháng)時(shí)間的伏案工作,常常讓人的頸椎疲憊不堪,久而久之,這種勞損積聚而形成頸椎病,酸痛是頸椎病的常發(fā)癥狀,如果只是輕度的酸痛,患者還可以忍受,但如果頸椎病癥嚴重,不單單只是疼痛表現,神經(jīng)也可能受迫而引起其他神經(jīng)性損傷,因此,預防頸椎病不容忽視。那么該如何進(jìn)行預防呢?

如何預防頸椎病?

一、坐姿正確

頸椎病的出現與人們的坐姿習慣密不可分,坐姿不正確,頸椎處容易緊張、疲勞,長(cháng)期下來(lái)容易引發(fā)頸椎病的出現,因此保持正確的坐姿十分關(guān)鍵。在坐立時(shí),切忌彎腰駝背,而是要保證背部挺直,同時(shí)使頸肩部放松,這樣才是正確的坐姿。

二、活動(dòng)頸部

由于工作、學(xué)習的原因,長(cháng)時(shí)間的坐立不可避免,但這種長(cháng)時(shí)間的坐立容易使人的頸部疲憊、僵硬,因而不妨在長(cháng)時(shí)間的坐立中,抽出一兩分鐘對頸部進(jìn)行活動(dòng),可以簡(jiǎn)單地左右轉動(dòng)頭部,這樣有利于緩解頸椎關(guān)節疲勞,預防頸椎病的出現。

三、按摩

除了活動(dòng)頸部,按摩也是緩解疲勞的不錯選擇。按摩可以通過(guò)按壓脖子后方的百勞穴來(lái)舒緩頸部壓力,又或是通過(guò)對頸部的來(lái)回摩擦使頸部發(fā)熱,這樣也有利于放松頸部,使其有舒適之感。

四、體育鍛煉

一些戶(hù)外體育項目也是預防頸椎病的絕佳方法,例如羽毛球、游泳、瑜伽等,均對頸部能起到良好的養護作用。這些運動(dòng)主要通過(guò)活動(dòng)關(guān)節來(lái)保證相關(guān)部位的血液供給,進(jìn)而來(lái)預防軟骨的退行性病變過(guò)早出現,從而起到預防頸椎病的作用。

五、飲食調理

胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎隨的作用,日常三餐中適當地對這些食物進(jìn)行攝取有利于強壯筋骨,以延緩頸椎及其他骨骼的退行性病變。

頸椎是軀干連接不可缺少的一部分,因此對其健康關(guān)注需列入其中,預防措施自然不可缺少。相信只要多加預防,頸椎健康不會(huì )出現太大問(wèn)題,頸椎損傷也能因此減免,何樂(lè )而不為?

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