一、哪些人更容易患上頸椎病？

1、從年齡上講，由于伴隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，頸椎過(guò)多的慢性勞損會(huì )引起椎間盤(pán)變性、減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關(guān)節紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此，中老年人患頸椎病的較多。

2、從職業(yè)上講，長(cháng)期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉動(dòng)者易患頸椎病。這些職業(yè)包括辦公室工作人員、打字員、抄寫(xiě)者、計算機操作人員、會(huì )計、刺繡女工、手術(shù)室護士、長(cháng)期觀(guān)看顯微鏡者、交通警察和教師等。雖然這些職業(yè)的工作人員頸椎病的發(fā)病率較高。

3、從睡眠姿勢上講，由于人的一生中大約有1/4——1/3時(shí)間是在床上度過(guò)，當枕頭過(guò)高、過(guò)低或枕的部位不當時(shí)，不良睡眠姿勢持續時(shí)間較長(cháng)，睡眠時(shí)間又不能及時(shí)調整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節平衡失調，張力大的一側易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。因此，喜歡臥高枕者及有反復“落枕”病史者易患頸椎病。此外，躺著(zhù)看書(shū)、看電視時(shí)頭部長(cháng)久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過(guò)多的人，也易發(fā)生頸椎病。

4、有頭部外傷史的患者也易患頸椎病。由于交通事故、運動(dòng)性損傷導致的頸椎損傷，往往誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。外傷后的頸椎病以年輕人較為多見(jiàn)。如體育活動(dòng)中的不適當的運動(dòng)，超過(guò)了頸部所能耐受的量；軍事訓練中失手造成的頸部意外創(chuàng )傷等，往往會(huì )導致?lián)p傷后的椎間盤(pán)、韌帶不能修復而發(fā)病。

5、最后，有頸椎先天畸形者，如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。咽喉部炎癥有時(shí)也可成為誘發(fā)頸椎病癥狀的原因。

對于生活中常見(jiàn)又高發(fā)的頸椎疾病，若是大家習以為常的話(huà)那勢必會(huì )受到頸椎病更大的危害和影響，所以提高警惕，加以防范。

二、預防頸椎病從端正姿勢做起

1、注重姿勢

頸椎病的發(fā)生一般多與廣大患者們不良的生活習慣，也就是說(shuō)不注重日常姿勢有著(zhù)很大的關(guān)系，鑒于此是要改掉不良的生活習慣的。良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，常言說(shuō)“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來(lái)，身體健康者及患者不宜長(cháng)期低頭工作，工作期間應適當休息，并配合做頸部運動(dòng)；讀書(shū)、看報時(shí)坐姿要正，睡眠時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

2、頸部運動(dòng)

大家要想有效的和達到理想的預防頸椎病的效果，還要經(jīng)常性的進(jìn)行頸部運動(dòng)，這是防治頸椎病的一大有效方法。頸椎病急性發(fā)作時(shí)應減少活動(dòng)，緩解期可適當進(jìn)行頸部和脊柱運動(dòng)以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈后仰，左右側屈等動(dòng)作。每次15-20分鐘，每日2-3次。切忌劇烈轉動(dòng)頭部做旋轉，以免暈倒。

3、防止損傷

生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因為出現了損傷而導致的，所以針對于這一病因來(lái)講大家要注意防止損傷的出現，也就可大大預防頸椎病的發(fā)生了。平時(shí)應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

4、平時(shí)要注意保暖

注意保暖有助于減少頸椎病的發(fā)病率，冬天出門(mén)時(shí)，注意冷風(fēng)刺激皮膚，最好帶上圍脖，而夏季則注意不要用電風(fēng)扇和空調直接吹，此外，預防頸椎病要注意乘車(chē)或運動(dòng)時(shí)注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車(chē)或突然轉頸，以免造成頸部損害，導致頸椎病突發(fā)。

5、要合理膳食

做好頸椎病的預防工作，可以從飲食著(zhù)手。平時(shí)多是膳食纖維類(lèi)的食物，以及注意補充人體骨骼發(fā)育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發(fā)病，需要要防止酗酒，因為酒精會(huì )影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，從而加大頸椎病的發(fā)病率。

6、保持樂(lè )觀(guān)精神

頸椎病的發(fā)病和長(cháng)期精神壓抑不無(wú)關(guān)系，尤其是長(cháng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì )影響骨關(guān)節及肌肉休息，長(cháng)此以往，頸肩部容易疼痛，導致頸椎病的發(fā)生。因此，生活中預防頸椎病，需要保持樂(lè )觀(guān)精神，懂得釋放壓力。