成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎很脆弱 六個(gè)方法有效預防頸椎病

頸椎很脆弱 六個(gè)方法有效預防頸椎病

2018-11-03 來(lái)源:四川奧斯迪康骨醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作中應特別注意避免將頸部固定在長(cháng)期低頭伏案辦公的姿勢,這種體位使頸部肌肉長(cháng)期受到牽拉,易發(fā)生頸背肌勞損。所以,需要改變這種姿勢,如將文件斜置墊高閱讀及書(shū)寫(xiě)等。

頸椎很脆弱六個(gè)方法有效預防頸椎病

隨著(zhù)年齡以及科技的發(fā)展,頸椎受到的傷害越來(lái)越大了。因此頸椎病成為不少群體的通病,那么你知道如何預防頸椎病嗎?現在就為大家介紹6種預防頸椎病的方法。

1、敷熱鹽

取500克粗鹽,在鍋內炒熱,裝入寬約15厘米,長(cháng)約20厘米的布袋里,將袋口反折后,用別針固定。

2、嚴防頸部外傷

如乘坐小轎車(chē)時(shí)睡覺(jué),而且不系安全帶,當緊急剎車(chē)時(shí),也極易發(fā)生意外傷害,嚴重者高位截癱。

3、保證良好的坐姿

首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位,胸部保持挺直,頭部略微前傾,眼和桌面保持33cm左右的距離。

4、加強鍛煉

預防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可以通過(guò)頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節以緩解癥狀。

5、聳肩

保持一個(gè)良好的站姿,軀干正直,肩胛自然下沉,吐氣的時(shí)候兩個(gè)肩膀向上提,頸椎微微前屈,這時(shí)應該能感覺(jué)到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動(dòng)作可以重復20次,但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌,就是將脖子向兩側彎曲伸拉。

6、避免長(cháng)期低頭姿勢

工作中應特別注意避免將頸部固定在長(cháng)期低頭伏案辦公的姿勢,這種體位使頸部肌肉長(cháng)期受到牽拉,易發(fā)生頸背肌勞損。所以,需要改變這種姿勢,如將文件斜置墊高閱讀及書(shū)寫(xiě)等。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
樟树市| 邹平县| 太仆寺旗| 万盛区| 阿城市| 诸城市| 西畴县| 双牌县| 长兴县| 正定县| 门源| 杂多县| 城口县| 高平市| 巫溪县| 林口县| 芮城县| 山东省| 岑溪市| 中宁县| 雷波县| 攀枝花市| 香河县| 安国市| 富川| 平度市| 灯塔市| 乌拉特前旗| 江山市| 延吉市| 伊吾县| 汉寿县| 沾化县| 体育| 资中县| 阿拉善左旗| 永清县| 望谟县| 新安县| 洛川县| 黑山县|