頸椎很脆弱六個(gè)方法有效預防頸椎病
隨著(zhù)年齡以及科技的發(fā)展,頸椎受到的傷害越來(lái)越大了。因此頸椎病成為不少群體的通病,那么你知道如何預防頸椎病嗎?現在就為大家介紹6種預防頸椎病的方法。
1、敷熱鹽
取500克粗鹽,在鍋內炒熱,裝入寬約15厘米,長(cháng)約20厘米的布袋里,將袋口反折后,用別針固定。
2、嚴防頸部外傷
如乘坐小轎車(chē)時(shí)睡覺(jué),而且不系安全帶,當緊急剎車(chē)時(shí),也極易發(fā)生意外傷害,嚴重者高位截癱。
3、保證良好的坐姿
首先要有正確的坐位和坐姿。一般應采取自然端坐位,胸部保持挺直,頭部略微前傾,眼和桌面保持33cm左右的距離。
4、加強鍛煉
預防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可以通過(guò)頸項功能鍛煉,增強局部肌力,滑利頸椎關(guān)節以緩解癥狀。
5、聳肩
保持一個(gè)良好的站姿,軀干正直,肩胛自然下沉,吐氣的時(shí)候兩個(gè)肩膀向上提,頸椎微微前屈,這時(shí)應該能感覺(jué)到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動(dòng)作可以重復20次,但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌,就是將脖子向兩側彎曲伸拉。
6、避免長(cháng)期低頭姿勢
工作中應特別注意避免將頸部固定在長(cháng)期低頭伏案辦公的姿勢,這種體位使頸部肌肉長(cháng)期受到牽拉,易發(fā)生頸背肌勞損。所以,需要改變這種姿勢,如將文件斜置墊高閱讀及書(shū)寫(xiě)等。
活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥23.4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥36活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥33補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4簡(jiǎn)介/商品功效:對頸部起支撐保護作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià): ¥1580適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829頸椎護理。
健客價(jià): ¥215活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病等。
健客價(jià): ¥21頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35按摩。
健客價(jià): ¥125補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥39見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥23.5見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥14