成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節炎 > 溫馨提醒 辦公一族們小心敲出腱鞘炎

溫馨提醒 辦公一族們小心敲出腱鞘炎

2018-11-01 來(lái)源: 濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于長(cháng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),腱鞘炎預防應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時(shí)姿勢,避免關(guān)節的過(guò)度勞損。最關(guān)鍵的是操作電腦或伏案工作的時(shí)間不要過(guò)長(cháng),且要經(jīng)常活動(dòng)全身關(guān)節。

說(shuō)到腱鞘炎,現如今它是一種發(fā)病率很高的疾病,但是好像很多人都不重視腱鞘炎的發(fā)生,這也給自己帶來(lái)了很多不必要的困擾。下面為大家介紹一下辦公室中如何預防腱鞘炎的發(fā)生,希望對大家有所幫助。

1、對于長(cháng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō),腱鞘炎預防應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時(shí)姿勢,避免關(guān)節的過(guò)度勞損。最關(guān)鍵的是操作電腦或伏案工作的時(shí)間不要過(guò)長(cháng),且要經(jīng)常活動(dòng)全身關(guān)節。

2、連續工作時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),工作結束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手,這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時(shí),最好用溫水,下雪后掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺(jué)身體關(guān)節疲勞時(shí)可以泡個(gè)熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷,做到腱鞘炎預防。

3、兩手十指交叉,手心向前置于腦后,同時(shí)頸部用力,頭也向后用力。此法可于每日睡前,俯臥在床上,以同樣的姿勢加上腰部的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

4.用溫水洗手養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

5.抬起手臂抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

6.定時(shí)運動(dòng)每天運動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運動(dòng),每天至少應練習4次。

醫院溫馨提示:腱鞘炎雖然不是很?chē)乐氐募膊。且膊荒芎鲆暳顺R幍闹委煟駝t嚴重之后的危害也是很大的。

 

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
巨野县| 乐安县| 红原县| 通化市| 姚安县| 兴隆县| 德庆县| 祁门县| 陇川县| 田林县| 龙胜| 绍兴市| 定远县| 衡水市| 句容市| 新密市| 嘉善县| 西城区| 陇川县| 青浦区| 云和县| 宜宾县| 新巴尔虎左旗| 鄢陵县| 循化| 敦化市| 光泽县| 龙南县| 瑞昌市| 郑州市| 长沙县| 金堂县| 靖边县| 石首市| 泌阳县| 鄂托克前旗| 丰顺县| 拜泉县| 佛坪县| 缙云县| 云浮市|