有些朋友經(jīng)常外出出差，長(cháng)時(shí)間坐車(chē)，或一直盯著(zhù)手機屏幕便感覺(jué)頸椎不舒服！小編在這里提醒你，出現這種情況可能是你的頸椎亮起了紅燈！頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(cháng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦子的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)的低級中樞——脊髓，而產(chǎn)生半身無(wú)力。病變是難以逆轉的，但是可以作些預防措施以避免它繼續惡化。

隨著(zhù)科技的發(fā)展，許多都市的年輕人由于工作和職業(yè)的原因，往往需要長(cháng)時(shí)間的對著(zhù)電腦，下班后又忙于上網(wǎng)看視頻、打游戲來(lái)緩解工作了一天的壓力，因此，長(cháng)時(shí)間的迫使身體保持同一個(gè)姿勢，為頸椎病埋下了禍根。

頸椎病的自我診斷有哪些?

1、神經(jīng)根型頸椎病

頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。

2、頸型頸椎病

后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。

3、椎動(dòng)脈頸椎病

閉眼時(shí)，向左右旋轉頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

4、脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥

頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過(guò)電”樣感覺(jué)者。

日常生活中頸椎病如何護理?

1、做戶(hù)外運動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換的，缺乏活動(dòng)會(huì )造成軟骨營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化。

2、及時(shí)主動(dòng)調溫

頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。

3、午晚摩頸放松

中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

4、工間5分鐘做操

快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

5、游泳首選蛙泳

游泳是一項全身運動(dòng)，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。

6、加強鍛煉，增強體質(zhì)

我國古代有“流水不腐，戶(hù)樞不矗”的成語(yǔ)，《內經(jīng)》有“導引按躍”，華伯有“五禽戲”，均說(shuō)明全身性鍛煉，可以強身防病。

小編在這提醒大家，預防頸椎病要避免頸部在過(guò)于疲勞的狀態(tài)下工作，學(xué)會(huì )適當的放松，保護我們頸部的健康。