天涼膝先知預防膝關(guān)節炎且行且珍膝

2018-10-28 來(lái)源：三門(mén)峽骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：關(guān)節炎患者，由于其關(guān)節組織的病理改變，使得其調節功能失常，以致病變組織不能隨著(zhù)外界氣候的變化而將細胞內的液體排除，導致局部壓力高于周?chē)＝M織，從而出現局部不適，因此該類(lèi)患者可以預知天氣變化也就不難理解了。

人老腿先疼，天涼膝先知。患了關(guān)節炎或者風(fēng)濕性疾病的人都知道，在日常生活中只要是關(guān)節出現疼痛，立馬就知道天氣將會(huì )發(fā)生變化，不是陰天下雨就是刮風(fēng)寒冷，關(guān)節炎儼然就是一次次準確的“天氣預報”。

骨關(guān)節炎VS“天氣預報”

科學(xué)實(shí)驗表明，濕度增加和氣壓降低時(shí)，對該類(lèi)患者確實(shí)會(huì )產(chǎn)生有害的影響，病人的反應與氣壓和濕度波動(dòng)的幅度、變化的頻率、速率成正比。當外界濕度增高、氣壓下降時(shí)，細胞內的液體滲出，人的排尿增加;當濕度降低，氣壓升高時(shí)細胞內的液體就滯留在組織間隙內，這種液體的轉移是機體細胞對外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí)的一種適應手段。

而關(guān)節炎患者，由于其關(guān)節組織的病理改變，使得其調節功能失常，以致病變組織不能隨著(zhù)外界氣候的變化而將細胞內的液體排除，導致局部壓力高于周?chē)＝M織，從而出現局部不適，因此該類(lèi)患者可以預知天氣變化也就不難理解了。

有那些預防措施呢?

1、控制體重

因體重導致膝關(guān)節炎的患者，近幾年在病人群占了很大比例，除去遺傳和藥物因素，最重要原因在不良的飲食習慣，吃得過(guò)飽、過(guò)好，食物攝取總量失去控制，再加上運動(dòng)量不夠，導致關(guān)節的壓力過(guò)大、負荷過(guò)重而患病。如果體重過(guò)大，則關(guān)節將不堪重負。

2、避免久居濕冷環(huán)境

遇到陰霾濕冷的天氣，低溫和高濕，會(huì )使膝關(guān)節不適并出現酸痛、雙腿無(wú)力打軟，這些都是膝關(guān)節炎的表現。因此，順應季節變化添衣加被，減少野外活動(dòng)，可有效預防膝關(guān)節炎的發(fā)病。氣候異常變化和居住環(huán)境欠佳，是導致膝關(guān)節炎發(fā)病的重要外因。

3、適當的功能鍛煉

適當的功能鍛煉，不僅能緩解關(guān)節疼痛，以增加膝關(guān)節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，還能防止病情進(jìn)展，據研究，有膝關(guān)節炎的人，游泳和散步是最好的運動(dòng)，其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車(chē)，都是病人最好的運動(dòng)。但一定要注意“適當”，比如很多朋友選擇登山、爬樓梯、快步走等方式健身，這時(shí)如果運動(dòng)過(guò)度，也會(huì )帶來(lái)負面影響，加快膝關(guān)節軟骨的磨損，導致膝關(guān)節炎發(fā)生。

4、盡量不穿高跟鞋

隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，高跟鞋的鞋跟也被設計的越來(lái)越高，增加了女性美的同時(shí)，也導致足部受力加大，為了保持身體平衡，必須前挺身體，繃緊膝關(guān)節，久而久之必然導致膝關(guān)節韌帶退化和軟骨磨損。

穿高跟鞋時(shí)，足骨的形狀

建議愛(ài)美的女性除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，日常還是穿平底、寬松、質(zhì)軟的鞋為宜，以吸收重力沖擊，減少膝關(guān)節負荷。

5、女性朋友特別注意

女性患膝關(guān)節炎的比率遠超于男性，這是由女性特殊體質(zhì)決定的。特別是在絕經(jīng)后，體內雌性激素大量下降，全身骨質(zhì)流失加快，軟骨變薄、變脆、不耐磨損，如果到這時(shí)才開(kāi)始大量補鈣和保護膝關(guān)節，有點(diǎn)為時(shí)已晚。因而對女性來(lái)講，膝關(guān)節的保健貴在早開(kāi)始、長(cháng)堅持。

從20多歲就應開(kāi)始保養：除做好上述的注意事項之外，還應適量曬太陽(yáng)、喝牛奶、根據醫囑服用維生素D等，這些對膝關(guān)節炎有很好的預防作用。特別是曬太陽(yáng)，能活化體內的維生素D，活化后的維生素D可幫助人體吸收和利用鈣、磷，從而使人體擁有更強健的骨骼，也就有利于預防膝關(guān)節炎的發(fā)生。

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