關(guān)節炎的6種護理方法膝關(guān)節和髖關(guān)節

2018-10-28 來(lái)源：李新如醫院李氏骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的，如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

關(guān)節炎是困擾著(zhù)很多老年人的一種疾病，那么，老年關(guān)節炎該如何護理呢？一些中老年患者沒(méi)有受過(guò)傷，卻出現關(guān)節疼痛，尤其是膝關(guān)節和髖關(guān)節。其實(shí)，他們中的大部分患有骨性關(guān)節炎。

人在二十二、三歲以后，腦垂體分泌生長(cháng)激素減少，身體也停止生長(cháng)，人體的所有器官都進(jìn)入一個(gè)維持期，并開(kāi)始走向老化，體內的軟骨細胞也從活躍期進(jìn)入維持期，進(jìn)而慢慢老化。所以，每個(gè)人都可能是骨關(guān)節炎患者的“后備力量”。患者覺(jué)得關(guān)節疼痛，其實(shí)是關(guān)節軟骨磨損的表現，磨損得多了，有些地方軟骨下骨變性或外露就會(huì )疼痛。

研究證明，人在走路時(shí)每走一步對關(guān)節的壓力，相當于4倍于本身的重量，所以體重越大，對關(guān)節的壓力也越大，肥胖是損害關(guān)節的一大殺手。肥胖容易造成膝關(guān)節軟骨過(guò)早磨損退化，加速膝關(guān)節退行性病變的進(jìn)程。

1、正確處理關(guān)節損傷

很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的，如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

2、關(guān)節疼痛應及時(shí)診治

關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報，表示應該引起重視。關(guān)節痛患者應及時(shí)就醫，防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

3、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走，中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

4、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

5、避免關(guān)節受傷

注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全，避免受傷。運動(dòng)之前先熱身，運動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

6、改變不合理的運動(dòng)方式

太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大，應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng)，應該逐步調整運動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

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全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。

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滋補肝腎、養血榮筋、通絡(luò )止痛。用于肝腎不足、筋脈淤滯所致的膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、功能障礙。

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1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。

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