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老專(zhuān)家推薦 頸椎按摩四步是什么?

2018-10-25 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐位,一手的食指、中指、無(wú)名指并攏,用三指的羅紋面按揉同側的頸項部,從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止,反復操作5遍,然后換手按揉另一面的頸項部。最后按揉頸項部后正中線(xiàn),從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

頸椎病是生活中常見(jiàn)的骨科疾病,白領(lǐng)一族是頸椎病的高發(fā)人群,頸椎病會(huì )影響到身心的健康,影響日常的工作與生活,按摩也是防治頸椎病的一個(gè)好方法,下面我們就為大家介紹頸部推拿養生四妙招。

(1)按揉頸部:

坐位,一手的食指、中指、無(wú)名指并攏,用三指的羅紋面按揉同側的頸項部,從后發(fā)際的風(fēng)池穴起按揉至大椎穴水平面為止,反復操作5遍,然后換手按揉另一面的頸項部。最后按揉頸項部后正中線(xiàn),從風(fēng)池穴高度至大椎穴高度。該手法可防治頸肌勞損、落枕、頸椎病。

(2)橫摩頸項:

坐位,以一手的手掌掌心置于頸部一側的風(fēng)池穴處,著(zhù)力摩向對側頸部風(fēng)池穴處,反復摩動(dòng)10次。然后,逐漸向下移動(dòng),邊向下移動(dòng)邊左右反復摩動(dòng),至大椎穴高度為止。該手法有溫經(jīng)祛寒、活絡(luò )止痛的作用,對外感引起的頸項強痛以及落枕、頸椎病、頸肌勞損有較好的療效。

(3)拿捏頸肌:

坐位,以一手的拇指和食指、中指相對,分別置于兩側的風(fēng)池穴處,然后用拿法沿頸肌自上而下拿提至頸根部止,反復操作3~5遍。該手法有發(fā)散風(fēng)寒、解痙止痛的作用,常用于防治風(fēng)寒頭痛、落枕、頸肌勞損、頸椎病、頭暈等病癥。

(4)推摩橋弓:

坐位,頭偏向一側,以一手的拇指橈側面沿胸鎖乳突肌從上至下推抹30次,做完一側再做另一側。該手法可降低血壓、減慢心律,常用于高血壓和心動(dòng)過(guò)速等病癥的防治。值得注意的是該手法絕對不能兩側同時(shí)操作,也不能用于低血壓者和心動(dòng)過(guò)緩者。手法操作時(shí)要求緩慢、輕柔。

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