在辦公室坐時(shí)間長(cháng)了，常常會(huì )有腰酸背痛的感覺(jué)，而且大多數脊椎都會(huì )出現毛病，最近，國外一項研究指出，保持同一姿勢4小時(shí),就會(huì )出現血液凝結。因此，辦公族更容易患下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。那這種病，怎么可以防止呢？踢毽子，這是中國傳統的秘方治療。

人的下肢離心臟最遠，供血容易受到影響。“樹(shù)老先老枝，人老先老腿”是有道理的。

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調運動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤(pán)，轉身穩步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關(guān)節的柔韌性。盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開(kāi)放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動(dòng)功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

長(cháng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時(shí)，隨著(zhù)毽子的起落，脊椎各關(guān)節屈伸有節、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節的僵化，增強了關(guān)節的穩定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時(shí)雙上肢有節律地擺動(dòng)，運動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準確，毽子才能遂心著(zhù)意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節高級神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè )和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì )。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著(zhù)所有人的眼球，調動(dòng)著(zhù)所有人的責任感，激發(fā)著(zhù)所有人團結進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì )造成毽子起落中斷。其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓?zhuān)瑲夥杖谇ⅰ崃?一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內，有“拳打臥牛之地”即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開(kāi)會(huì )的時(shí)候，腳在桌子底下常也不由自主地盤(pán)拐幾下，著(zhù)迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī)。

踢毽子簡(jiǎn)單易學(xué)，場(chǎng)地要求不高，屋里屋外都可以，工作勞累時(shí)，踢踢毽子可以緩解疲勞。