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肩周與頸椎痛 如何預(yù)防肩周頸椎痛

2018-08-29 來源:頸椎健康四步法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:8字搖肩操,可以很好的帶動頸椎兩側(cè)、肩胛、和腰背的肌肉,幫助組織放松,促進(jìn)血液循環(huán)。

 如果習(xí)慣性保持,頸部肌肉持續(xù)收縮,血管被壓縮,阻斷肌肉的血循環(huán),加速了頸椎的退變,當(dāng)頸椎前后壓力的強(qiáng)度不一致時(shí)易造成椎間盤結(jié)構(gòu)的改變,出現(xiàn)頸肩長時(shí)間疼痛、上臂發(fā)麻,頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。

 
8字搖肩操頸肩腰背酸痛一分鐘消失
 
緩解頸肩腰背酸痛,有一個很方便的方法,站著、坐著、隨時(shí)都可以做。
 
方法:保持正確的站姿或者坐姿,雙臂在胸前交叉,用肘關(guān)節(jié)在平行于身體的水平面內(nèi)劃8字。
 
每當(dāng)感覺到頸、肩、腰、背感覺堵塞、酸痛的時(shí)候,都可以做一組,一組為20個。平時(shí)也可以用此動作作為晨練的動作。
 
這個8字搖肩操,可以很好的帶動頸椎兩側(cè)、肩胛、和腰背的肌肉,幫助組織放松,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
怎么樣,這個方法是不是很簡單呢,對于久坐、經(jīng)常玩電腦、看電視、低頭族來說,是一個再簡單不過的方法了,快提醒您身邊更多的朋友,拜托頸肩腰背酸痛,靠這個方法就夠咯~
 
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