運動(dòng)是全球醫生公認的最佳保養品，也越來(lái)越成為現代人眼中的奢侈品。年輕人沒(méi)時(shí)間、中老年人沒(méi)體力，只能放任體重飆漲、體質(zhì)暴跌。
怎樣能通過(guò)一堵墻改變身體呢？
堅持靠墻站，身體變這樣
減肥瘦身
靠墻站立需要調動(dòng)身體多塊肌肉，從而消耗熱量，緊實(shí)身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
預防脊柱退化
昂頭挺胸、收腹、收臀、拔身，運動(dòng)量不大，健身強體的效果卻是其他運動(dòng)所不及的。中老年人每天靠墻站，能防脊柱退化，避免彎腰駝背。
放松頸椎
看電視時(shí)靠著(zhù)墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放松。
挺拔身姿
通過(guò)鍛煉背部肌肉，可以增強后背力量，有助于改善身形。
趕走疲勞
運動(dòng)是種積極的休息，工作學(xué)習累了，靠墻站幾分鐘就能讓身體充分休息。
提升氣質(zhì)
靠墻站立能逐步改善走路駝背等不良走姿，久而久之，無(wú)需靠墻自然就有挺拔的身姿，給人以自信、陽(yáng)光等正面感，是空姐等禮儀培訓的課程之一。
最正確的靠墻站方法
后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟貼著(zhù)墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線(xiàn)條感，使身姿更挺拔。
剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(cháng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì )看到明顯效果。
鍛煉別忘3個(gè)細節
站立前：做好準備活動(dòng)
站立前，要做好準備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著(zhù)地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。
穿平底鞋
站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立后：慢走5分鐘
有的人擔心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。建議站后可以再慢走或慢跑5分鐘。
站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。
本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎，敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作，肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎；沙眼衣原體引起的尿道炎和宮頸炎；敏感細菌引起的皮膚軟組織感染。
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健客價(jià)： ￥9利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客價(jià)： ￥3.8恩曲他濱替諾福韋片：恩曲他濱替諾福韋適用于與其他抗逆轉錄病毒藥物聯(lián)用，治療成人和12歲（含）以上兒童的 HIV-1感染。 唐草片：清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細胞在100-400個(gè)/mm 3之間)，有提高CD4淋巴細胞計數作用，可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀，改善活動(dòng)功能狀況。
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健客價(jià)： ￥3天然膠乳橡膠避孕套：在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥99用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià)： ￥9.9用于急性瘙癢性皮膚病，如蕁麻疹和痱子。
健客價(jià)： ￥12具有抗炎及免疫抑制作用。用于治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥271.適用于敏感菌株引起的下列感染：(1)上呼吸道感染，(2)下呼吸道感染，(3)耳鼻喉感染，(4)泌尿生殖系統感染，(5)皮膚軟組織感染，(6)兒科感染。 2.也可用于支原體、衣原體及軍團群引起的感染。
健客價(jià)： ￥31治療中心性漿液性脈絡(luò )膜視網(wǎng)膜病變，中心性滲出性脈絡(luò )膜視網(wǎng)膜病變，玻璃體出血，玻璃體混濁，視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。
健客價(jià)： ￥106.9祛風(fēng)解毒、除濕消腫、舒筋通絡(luò )。有抗炎及抑制細胞免疫和體液免疫等作用。用于風(fēng)濕熱瘀，毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，腎病綜合癥，白塞氏三聯(lián)癥，麻風(fēng)反應，自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥161．適應于敏感菌株引起的下列感染： (1)上呼吸道感染。 (2)下呼吸道感染。 (3)耳鼻喉感染。 (4)生殖器感染(淋球菌感染除外)。 (5)皮膚軟組織感染。 2．也可用于支原體肺炎、沙眼衣原體感染及軍團病等。
健客價(jià)： ￥7.5疏肝解郁，清熱解毒。用于急、慢性肝炎，遷延性肝炎，慢性活動(dòng)性肝炎、對血清谷丙轉氨酶，麝香草酚濁度，黃疸指數均有顯著(zhù)的降低作用，對乙型肝炎表面抗原轉陰有較好的效果。
健客價(jià)： ￥16絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥62主要用于風(fēng)濕熱瘀、毒邪阻滯所致的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腎病綜合征、白塞氏綜合征、麻風(fēng)反應、自身免疫性肝炎等。
健客價(jià)： ￥20用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。
健客價(jià)： ￥17
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