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膝關(guān)節炎患者要注重鍛煉

2018-07-16 來(lái)源:王全貴大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由關(guān)節勞損引起的退行性關(guān)節炎患者可進(jìn)行一些適當的肌肉鍛煉,使肌肉運動(dòng)協(xié)調和肌力增強,這樣可減輕關(guān)節癥狀,增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節的穩定性,保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常。

游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節炎患者的。但是運動(dòng)量要控制好,過(guò)度勞累也會(huì )加快勞損性關(guān)節炎的病變。

由關(guān)節勞損引起的退行性關(guān)節炎患者可進(jìn)行一些適當的肌肉鍛煉,使肌肉運動(dòng)協(xié)調和肌力增強,這樣可減輕關(guān)節癥狀,增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節的穩定性,保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常。

嚴重的膝關(guān)節勞損會(huì )造成關(guān)節的功能障礙,當活動(dòng)量過(guò)大時(shí),還可誘發(fā)急性創(chuàng )傷性滑膜炎,所以患了膝關(guān)節骨質(zhì)增生癥后,在做膝關(guān)節鍛煉應注意以下幾點(diǎn):

(1)防止做大運動(dòng)量的鍛煉,如跑步、跳高、跳遠,可做半小時(shí)的室處散步。

(2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動(dòng)收縮,每天4-5次,每次10-20下。

(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車(chē)樣動(dòng)作,每天2-3次,每次50下。

(4)不負重做下蹲和起立運動(dòng),連續30-50下,每天2-3次。

(5)切忌做膝關(guān)節的半屈位旋轉動(dòng)作,防止半板損傷。

對了,還有補鈣,穿減震好的鞋

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