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腰椎間盤(pán)突出為何老是不好

2018-06-27 來(lái)源:蘭州超微骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)人們生活節奏的加快,生活壓力的增加,患腰椎間盤(pán)突出癥的人越來(lái)越多,并且也越來(lái)越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤(pán)突出的方法,堅持下來(lái)對康復是非常有效的。

生活中,腰椎間盤(pán)突出癥雖然多見(jiàn),但是多數患者并沒(méi)有重視,認為腰椎間盤(pán)突出癥只是小毛病,無(wú)非就是腰疼、腿痛,沒(méi)有必要太過(guò)重視,扛過(guò)去就行了。

其實(shí),腰疼并不是腰椎間盤(pán)突出癥患者的主要癥狀,腰椎間盤(pán)突出癥對患者的影響多數時(shí)候是影響腰部神經(jīng),導致出現腿麻、腿疼等癥狀,嚴重的時(shí)候可能出現大小便失禁,甚至癱瘓。

腰椎間盤(pán)突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高,約占95%,患者最多見(jiàn)的癥狀為疼痛,可表現為腰背痛坐骨神經(jīng)痛等。

腰椎間盤(pán)突出為何老是不好

椎間盤(pán)與腰部動(dòng)作的關(guān)系,腰椎間盤(pán)通常在25歲以后開(kāi)始逐漸退變,長(cháng)期反復的勞損(如長(cháng)時(shí)間站立或長(cháng)時(shí)間坐,固定姿勢不變,負重彎腰狀態(tài)下椎間盤(pán)容易受到損傷)、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。

腰椎持續受力,是容易復發(fā)的根本

怎樣判斷腰突是否嚴重?

一般情況下,腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據這三個(gè)癥狀分出腰突的嚴重程度,這需要多方面綜合分析。

第一、先把腰痛,和下肢的腿麻與腿痛做對比。

在腰突的發(fā)病階段,癥狀往往在剛開(kāi)始會(huì )集中在一個(gè)位置,比如腰部。然后隨著(zhù)癥狀的加重,它會(huì )慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區域,如圖灰色箭頭方向,左到右的深色區域會(huì )由近端腰部往遠端的腿部發(fā)展。

在腰突的康復階段,隨著(zhù)癥狀逐步減輕,癥狀往往會(huì )由遠端向近端集中,如圖紅色箭頭方向,右到左的深色區域會(huì )由遠端的腿部往近端腰部集中。

在這種情況下,可以說(shuō)下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴重。患者也可以根據自己的情況,判斷一下近期治療是否有效,癥狀是否好轉。

醫學(xué)康復鍛煉

隨著(zhù)人們生活節奏的加快,生活壓力的增加,患腰椎間盤(pán)突出癥的人越來(lái)越多,并且也越來(lái)越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤(pán)突出的方法,堅持下來(lái)對康復是非常有效的。

一、仰臥抬起骨盆

動(dòng)作要點(diǎn):仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點(diǎn),抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次。

功效:該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸

動(dòng)作要點(diǎn):仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,然后放下,一上一下為一個(gè)動(dòng)作,連續作20-30個(gè)。

注意:不要將背部弓起離開(kāi)床面。

三、側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn):側臥位上側腿可伸直,下側膝微屈,上側腿側抬起,然后慢慢放下,反復數十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí),也不是快速的上抬,而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

四、俯臥位倆點(diǎn)支撐

動(dòng)作要點(diǎn):俯臥位雙膝雙手支撐,同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒,重復10次后,換另一側。訓練時(shí)背部緊張,保持固定,手、腳不要晃動(dòng)。

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn):仰臥位將雙手壓在臀下,慢慢抬起雙下肢(高度依個(gè)人情況為準),膝關(guān)節可微屈,然后放下,重復15次。

溫馨提示:以上治療僅是輔助作用,需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行,謹防加重病情,治病還得從病因著(zhù)手!先治病再輔助自我治療,康復效果更好!

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