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頸背酸痛橋難受?快來(lái)看看醫生總結的防治方法

2018-06-06 來(lái)源:濟南中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

現代人的腦力勞動(dòng)也是消耗很大的。人們僅僅以為眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近會(huì )導致近視。其實(shí),當長(cháng)期保持同一姿勢伏案工作或學(xué)習的時(shí)候,上體前傾,頸椎緊張了,會(huì )引起頸椎病。頸椎病的癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、肢體乏力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心悸及吞咽困難等。

今天小編為大家推薦的頸椎防治方案,來(lái)自骨科醫生的總結,即有無(wú)創(chuàng )治療方法介紹,也有頸椎緩解、功能鍛煉,大家跟著(zhù)做起來(lái)~~

頸椎病預防

1.樹(shù)立正確的心態(tài),掌握用科學(xué)的手段防治疾病,配合醫生治療,減少復發(fā)。

2.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3.糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩,談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視,要保持脊柱的正直。

4.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

5.及早徹底治療頸肩背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。

6.勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷,避免急剎車(chē)時(shí)頭頸受傷,避免跌倒頸部外傷。

中醫綜合治療

1、手法治療

原則是疏經(jīng)活血,理筋整復。操作:患者坐位,醫者先分別按揉風(fēng)池、天鼎、缺盆、肩井、肩中俞、肩外俞、肩髃、曲池、手三里、合谷、小海、外關(guān)、神門(mén)等穴。然后,醫者站于患者背后,用滾法放松頸肩部、上背部及上肢的肌肉約5~10分鐘,再用拿法,拿揉頸項部并配合推橋弓、推肩臂部,隨后作項部拔伸法。

2、針灸療法

(1)針刺法:局部取穴為主,遠部取穴為輔,可選用微波針、梅花針,電針等特色針刺療法。

(2)灸法:直接灸、艾條灸、雷火灸等。

3、牽引療法

枕頜牽引法:可作坐位牽引或臥位牽引。牽引姿勢以頭部略向前傾為宜,牽引重量2~5公斤,每次牽引時(shí)間約30分鐘,每日1~2次。可緩解肌肉痙攣,擴大椎間隙,以緩解癥狀。

4、外治法

可選用敷貼、熏蒸、涂擦、刮痧、拔罐、蠟療、紅外線(xiàn)照射、中藥離子導入、超聲藥物透入、電磁療法、針刀療法、穴位埋線(xiàn)、封閉療法等中醫適宜技術(shù)療法。

運動(dòng)療法

頸椎功能鍛煉:每天堅持10分鐘頸椎操,注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢活動(dòng),不要用力過(guò)猛。

雙掌擦頸:

用左手掌來(lái)回摩擦頸部,口中默念8次后,開(kāi)始捏后頸,然后換右手。有助于頸部放松。

左顧右盼:

頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

前后點(diǎn)頭:

把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個(gè)8拍。

旋肩舒頸:

雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20~30次,再由前向后旋轉20~30次。

頸項爭力:

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

搖頭晃腦:

向左右、前后360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

手頭相抗:

手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

仰頭望掌:

雙手上舉過(guò)頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背。保持5秒。

放眼觀(guān)景:

眼球順時(shí)針、逆時(shí)針轉動(dòng)后,閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼部片刻。再睜開(kāi)眼睛向遠方眺望,最好有綠色的樹(shù)木。

點(diǎn)穴療法:

點(diǎn)按合谷穴。合谷在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開(kāi),用另一手的大拇指經(jīng)常按摩此穴位。

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