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“兩不一動(dòng)”治頸椎病

2018-05-24 來(lái)源:健康脊柱之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”,“兩不”就是不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)常活動(dòng),加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。

常有人問(wèn):“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病?”其實(shí),正是這種長(cháng)時(shí)間的不動(dòng)使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞,進(jìn)而導致頸椎病。所以,防治頸椎病不能期望“無(wú)為而治”,必須動(dòng)起來(lái)。

骨科醫院骨病專(zhuān)家指出,目前九成以上的頸椎病患者都可通過(guò)保守治療輔以正確的鍛煉方法實(shí)現康復。但在頸椎病急性發(fā)作期,則宜局部休息,不宜增加運動(dòng)刺激。

如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)要局部限制運動(dòng),特別是頸椎后仰運動(dòng)。而椎動(dòng)脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉運動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當控制。

防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”,“兩不”就是不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)常活動(dòng),加強頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。

久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿,要經(jīng)常變換一下姿勢,或每隔1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),如聳肩、擴胸、抬頭等,都能加速血液循環(huán),確保身體的經(jīng)絡(luò )暢通。活動(dòng)時(shí)幅度不宜過(guò)大,頻率可慢些。

另外,患者還可以進(jìn)行推拿治療。根據病情選擇相應的推拿治療,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,軟化粘連瘢痕,解除小關(guān)節嵌頓和錯位,從而利于頸椎病早日康復。

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