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春末夏初,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎應如何調護?

2018-05-13 來(lái)源:骨健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:春季五臟在肝,在中醫看來(lái)“肝主疏泄”、“喜條達而惡抑郁”。保持快樂(lè )的心態(tài),樂(lè )于跟他人溝通,調理情緒,寬懷戒怒,積極參加運動(dòng),常聽(tīng)舒緩的音樂(lè ),多穿鮮亮顏色的衣服。

 古人講求天人相應,《黃帝內經(jīng)》載“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”

結合老祖宗春季生活調攝的智慧,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者在春季可以這樣做:
 
1注意保暖,根據氣溫增減衣物
 
鑒于春季多風(fēng)的特殊氣候,類(lèi)風(fēng)濕病人此時(shí)的自我管理側重點(diǎn)首先是保暖,在室內外溫差大的氣候條件下,不急于過(guò)早“卸掉”厚重的冬衣;
 
春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差,因此主張“下厚上薄”,不能把衣褲鞋襪穿得過(guò)于單薄,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
 
但春末氣候己經(jīng)溫暖,又不可捂得過(guò)度。如果仍然穿著(zhù)很厚,使人動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背,反而會(huì )使人體內的體溫調節紊亂,招致一些疾病。
 
通過(guò)散步等加強腿部的鍛煉,以促進(jìn)血液循環(huán)。
 
2適當早起,睡眠充足
 
春季是陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的季節,可適當增加一天的活動(dòng)量,提倡晚睡早起;
 
春天五臟主肝,熬夜易傷肝血肝陰,不利于陽(yáng)氣的生發(fā),所以入睡以不超過(guò)子時(shí)(夜里11點(diǎn))為宜;
 
早上6:00到7:00正是太陽(yáng)升起的時(shí)間,這時(shí)候起床最佳。但初春氣溫偏低,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者多怕風(fēng)冷,不可馬上到室外活動(dòng)。
 
3保持情緒愉悅
 
春季大地回暖,自然界欣欣向榮,花草樹(shù)木或開(kāi)花或吐芽,一切都是向上向外疏發(fā),顯得生機勃勃。春風(fēng)吹散了冬日的陰霾,此時(shí)人的精神也應當順應萬(wàn)物蓬勃的生機,做到心胸開(kāi)闊,樂(lè )觀(guān)向上,不可悖逆春陽(yáng)生發(fā)之氣。
 
春季五臟在肝,在中醫看來(lái)“肝主疏泄”、“喜條達而惡抑郁”。保持快樂(lè )的心態(tài),樂(lè )于跟他人溝通,調理情緒,寬懷戒怒,積極參加運動(dòng),常聽(tīng)舒緩的音樂(lè ),多穿鮮亮顏色的衣服。人的精神舒暢,有利于氣血津液布散周身血脈,外可溫潤肌膚、流行骨節,內可潤養臟腑、填補精髓等。
 
4飲食以清淡為宜
 
在春天很多人經(jīng)常會(huì )出現上火的情況,這主要是因為春季肝火過(guò)旺、肝胃失和造成的,比如會(huì )出現一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡等癥狀。出現這些情況的患者在飲食上一定要保持清淡,忌食辛辣和高溫油炸的食物,生冷及刺激性食物也盡量少吃。
 
唐代百歲醫家孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養脾氣”。春季肝旺之時(shí),要少食酸性食物,否則會(huì )使肝火更旺,傷及脾胃。
 
春季氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖,容易侵犯人體,可多食用一些富含維生素的新鮮水果,以增強機體的抵抗力。
 
此外,在疾病易出現波動(dòng)的春季,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者應主動(dòng)到正規醫院風(fēng)濕免疫科進(jìn)行病情監測,以免出現病情復發(fā)而耽誤了治療時(shí)機。
 
為何類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎春季高發(fā)?
 
春季乍暖還寒,冷暖驟變,人體內環(huán)境處于相對不平穩狀態(tài)。
 
春季多風(fēng),風(fēng)邪為百病之長(cháng),許多類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者都有怕風(fēng),關(guān)節如有風(fēng)鉆入的癥狀。
 
春季人多勞累,身體免疫力處于弱勢。
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