在我們生活中，常常會(huì )因為某些不經(jīng)意間的動(dòng)作而引起急性腰部扭傷。那么，在發(fā)生腰部扭傷時(shí)我們該怎么緊急處理才能減少二次傷害？在日常生活中我們又該如何預防發(fā)生急性腰扭傷？

在我們日常生活中，常常會(huì )因為某些原因而造成腰部扭傷，醫學(xué)上稱(chēng)為急性腰扭傷，它是一種常見(jiàn)的人體損傷，多數是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷，嚴重的影響了我們的正常生活。

急性腰扭傷是怎么引起的？

1、腰扭傷

腰扭傷多因行走滑倒，跳躍、閃扭身軀、跑步而引起，多為肌肉韌帶遭受牽摯所致，故損傷較輕。

2、腰挫裂傷

腰挫裂傷是較為嚴重的損傷，如高攀、提拉、扛抬重物的過(guò)程中，用力過(guò)猛或姿勢不正，配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關(guān)節與關(guān)節囊的損傷和撕裂。

急性腰扭傷如何緊急處理？

1、患者平時(shí)可以睡硬板床，腰以下可墊薄枕頭，盡量減少運動(dòng)，也可雙手自抱膝，可以減輕疼痛。

2、在扭傷后24～48小時(shí)內適宜冷敷，將冰塊用毛巾裹好，敷在疼痛的部位，同時(shí)觀(guān)察扭傷部位皮膚的顏色，若皮膚青紫或感覺(jué)麻木，則應暫時(shí)停止冷敷。

3、扭傷3～4天后進(jìn)行熱敷等理療，可增進(jìn)血液循環(huán)，加速水腫、血腫的吸收。此外，可服用消炎鎮痛藥及解痙藥，同時(shí)外用止痛解痙、止血消腫藥，注意皮膚有破損時(shí)不能使用。

4、有時(shí)腰扭傷后會(huì )出現小腦或足部的疼痛、麻木，這有可能是急性腰椎間盤(pán)突出的癥狀。出現此種情況或伴隨其它癥狀，如疼痛非常嚴重，都應及時(shí)去醫院檢查，以免自行處理失誤，搬移患者時(shí)，動(dòng)作要輕柔，盡量保持患者平臥位，防止損傷加重。

5、為了使撕裂的組織得以修復、瘀血消散，適當的休息是必不可少的。

急性腰扭傷雖然痛苦難忍，但是只要正確及時(shí)的處理，可緩解痛苦，幫助康復，減少慢性勞損發(fā)生的可能。

日常生活中如何預防急性腰扭傷？

1、做好準備活動(dòng)

在日常生活中，如需從事劇烈運動(dòng)，那么在劇烈運動(dòng)前一定要充分作好準備活動(dòng)，不要在毫無(wú)準備運動(dòng)前腰部猛然用力。

2、動(dòng)作要量力而行

對各項勞動(dòng)與運動(dòng)，每人均應根據個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。

3、腰部保護

對腰背部肌力較弱或活動(dòng)強度較大的活動(dòng)，應預先用寬腰帶將腰背部保護起來(lái)，以增加腰背部肌力，正如舉重運動(dòng)員或摔跤者所戴的寬條狀護腰一樣。

4、睡硬板床

睡覺(jué)時(shí)宜選用硬板床，以維持脊柱的生理性彎曲，防止肌肉韌帶不平衡發(fā)生勞損；應加強蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝食吸收，經(jīng)常曬太陽(yáng)，延緩骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等退行性變化的速度。

在我們日常生活中可要有意識的提高腰背部肌肉，減少急性腰扭傷的發(fā)生。