腳踝扭傷怎么樣恢復快
摘要：踝關(guān)節扭傷是運動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現。扭傷時(shí)，局部會(huì )發(fā)生關(guān)節腫脹、疼痛，嚴重時(shí)甚至造成骨折。
踝關(guān)節扭傷的分類(lèi)及治療
一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節。
二、固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無(wú)
骨折或
脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法：
(1)注意疼痛、壓痛點(diǎn)的位置，腫脹的程度，關(guān)節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關(guān)節內翻，檢查外側韌帶損傷程度(足內翻時(shí)，踝關(guān)節外側活動(dòng)范圍是否變大或松動(dòng))。再將踝關(guān)節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關(guān)節上端向后推，同時(shí)另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動(dòng)范圍變大(和未受傷一側比較)。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關(guān)節復健治療方面：
美國舊金山一位醫師提出一個(gè)相當清楚的過(guò)程表(如下圖示)，茲說(shuō)明如下：
踝關(guān)節受傷到完全康復共分為七個(gè)不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關(guān)節各方向活動(dòng)度都不痛為止。
第五階段：從75﹪得踝關(guān)節各方向活動(dòng)度都不痛至恢復75﹪的肌力為止。
第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關(guān)節活動(dòng)度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關(guān)節活動(dòng)度都完全不痛至恢復100﹪的肌力為止。
復健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著(zhù)時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無(wú)效易脫落，太緊腳趾會(huì )腫麻，妨害血液循環(huán)。
拿
拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著(zhù)地，或在不痛的范圍內略著(zhù)地支撐
體重。但不可以腳趾先著(zhù)地，因為這樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著(zhù)地，然后才整個(gè)腳掌著(zhù)地。
水療：
使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：
先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內活動(dòng)4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(dòng)(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
