睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)脊椎保護(hù)非常重要，應(yīng)該說(shuō)頸椎腰椎脊椎病的形成在很大程度上和睡覺(jué)姿勢(shì)相關(guān)，所以要改變?cè)瓉?lái)不好的睡覺(jué)姿態(tài)本來(lái)就是消除脊椎病形成的主要因素最起碼會(huì)使脊椎的損傷發(fā)展停止，如果做得更好，讓睡覺(jué)的姿勢(shì)產(chǎn)生和原來(lái)對(duì)脊椎相反的作用，新的睡姿可以使脊椎病變的發(fā)展逆向改變，在可能的前提下可以使脊椎康復(fù)，保護(hù)脊椎究竟怎么睡覺(jué)好呢？

原來(lái)對(duì)睡覺(jué)姿勢(shì)不利影響脊椎的原理做過(guò)分析，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)不好的睡覺(jué)姿勢(shì)和日常行為都會(huì)產(chǎn)生對(duì)椎間盤(pán)局部共同區(qū)域產(chǎn)生重復(fù)的擠壓，所以一方面睡覺(jué)最好睡覺(jué)姿勢(shì)不要固定；另一方面，睡覺(jué)姿勢(shì)不要和日常習(xí)慣趨同一致，做到這一點(diǎn)非常不容易，因?yàn)樗X(jué)的姿勢(shì)取決于我們誰(shuí)教的使用臥具，但是為了認(rèn)識(shí)與日常習(xí)慣不趨同的姿勢(shì)，我們可以說(shuō)說(shuō)理想的睡覺(jué)姿勢(shì)，這主要是針對(duì)我們習(xí)慣的普通一致的睡覺(jué)習(xí)慣

先說(shuō)仰臥姿勢(shì)，好像是沒(méi)有什么可以解釋的，但是由于床面是平的，傳統(tǒng)的枕頭也是普遍的高于床面，雖然許多專家說(shuō)來(lái)說(shuō)去還很推崇仰臥睡覺(jué)姿勢(shì)，但是基于這樣的條件的仰臥睡姿還是與人體脊椎的自然形態(tài)相悖，所以即使這樣睡覺(jué)我們的脊椎也一直處于不利的狀態(tài)，本質(zhì)上和白天低頭彎腰一樣對(duì)相同的椎間盤(pán)局部相同的位置產(chǎn)生一致的擠壓，正確的仰臥應(yīng)該投部落低于床面，腰部略高于床面，即使是這樣睡覺(jué)你也不能一直這樣睡覺(jué)，但是當(dāng)你的床面和枕面能夠讓你相對(duì)正確的仰臥睡覺(jué)，當(dāng)你改變睡覺(jué)姿勢(shì)時(shí)變側(cè)臥睡覺(jué)，你的床面和枕面就得改變形狀使側(cè)臥時(shí)讓脊椎處于自然的狀態(tài)。

睡覺(jué)是人體對(duì)頸椎腰椎脊椎修復(fù)的最佳時(shí)間，并且人體對(duì)脊椎損傷的修復(fù)的程度和睡覺(jué)姿勢(shì)有直接的關(guān)系，一般情況我們睡覺(jué)的姿勢(shì)對(duì)人體對(duì)脊椎的疲勞修復(fù)大打折扣，因?yàn)槲覀兯X(jué)的姿勢(shì)和習(xí)慣和理想狀態(tài)相差太遠(yuǎn)，我們有些人脊椎一直保持很好的狀態(tài)并不是由于我們?nèi)梭w對(duì)脊椎損傷有足夠的修復(fù)能力，而是因?yàn)閷?duì)這樣的人來(lái)講一方面他的脊椎的疲勞損傷一直不大，每天脊椎的疲勞損傷程度還沒(méi)超越日常睡眠過(guò)程人體對(duì)脊椎的修復(fù)限度；另一方面他的脊椎的疲勞損傷還不足以影響脊椎平均的自我修復(fù)能力。

這也就是說(shuō)，在一般的限度內(nèi)脊椎像對(duì)健康，那么脊椎的自我修復(fù)能力還是比較強(qiáng)的，雖然我們?nèi)粘ＫX(jué)的姿勢(shì)和習(xí)慣很不好。但是恰恰由于這樣的原因，我們脊椎卻是持續(xù)的在發(fā)生衰退的積累，當(dāng)這種衰退的積累達(dá)到一定限度就會(huì)明顯地影響我們脊椎很強(qiáng)的自我修復(fù)能力，這時(shí)就需要我們用更好的睡覺(jué)姿勢(shì)彌補(bǔ)虧欠的脊椎自我修復(fù)能力，不然脊椎的蛻化就會(huì)加速發(fā)展。