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骨科保健那一點(diǎn)事兒

2018-04-23 來(lái)源:濟南骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問(wèn)題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進(jìn)而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

目前電腦與網(wǎng)路普及,無(wú)論搜尋資料、寫(xiě)報告、聊天、甚至玩游戲,都長(cháng)時(shí)間的使用電腦,一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸。

NO.1腳踝扭傷了,我們怎么做才靠譜?

生命在于運動(dòng),越來(lái)越多的人們喜歡在周末或者閑暇時(shí),約上三五好友,打球、游泳、郊游、登山……因為某一個(gè)姿勢不當或者因為缺乏鍛煉,腳踝就特別容易受到損傷,如何處理才恰當呢?

骨科專(zhuān)家介紹說(shuō)腳踝扭傷應該立即冰敷,冰敷時(shí)間為每次10~15分鐘,冰敷時(shí)間間隔1~2小時(shí),并且應該將傷腿墊高,如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷,將會(huì )使腫脹更加嚴重!應該冰敷72小時(shí)之后,再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當的推揉,也很容易形成二次傷害。

另外在此我們也溫馨提示大家:腳踝扭傷之后,需盡快到規范專(zhuān)業(yè)的醫院做進(jìn)一步檢查,確定有無(wú)骨折?韌帶有無(wú)損傷?關(guān)節有無(wú)脫位?等等狀況,保守治療可采用固定方式,再加上康復治療,包含了儀器治療的超聲與電療,以及肌力訓練與本體感覺(jué)訓練,不但能夠真正的治療痊愈,還能防止日後的一再重復受傷。

NO.2長(cháng)時(shí)間看電腦玩手機,你的頸椎抗議了嗎?

目前電腦與網(wǎng)路普及,無(wú)論搜尋資料、寫(xiě)報告、聊天、甚至玩游戲,都長(cháng)時(shí)間的使用電腦,一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問(wèn)題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進(jìn)而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

坐姿相較於站姿,對脊柱的壓力是更大的,因此建議坐姿勿超過(guò)1個(gè)小時(shí),應該起身活動(dòng)活動(dòng)。另外不正確的坐姿經(jīng)常是一個(gè)頭部前傾的位置,這將使得頸椎的負擔過(guò)大,造成包含頸椎椎間盤(pán)、小面關(guān)節、椎間孔等等問(wèn)題,而在軟組織方面,容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發(fā)炎等等。在臨床上越來(lái)越容易見(jiàn)到患者所拍的X光片,已經(jīng)提早出現了退行性病變的現象,無(wú)論青少年本身或是家長(cháng),都應該特別留意問(wèn)題的嚴重性。

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