頸椎骨質(zhì)增生怎么辦？

2018-04-12 來(lái)源：最新頸椎操大全標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長(cháng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種，如服裝工、老師、學(xué)生、司機及電腦愛(ài)好者。

骨質(zhì)增生是一種很常見(jiàn)的骨科疾病，其中頸椎骨質(zhì)增生是其中的一種，也是非常常見(jiàn)的。什么因素引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生呢?為了讓大家對頸椎骨質(zhì)增生的因素有一個(gè)清楚的認識，下面就為大家介紹有關(guān)知識。

頸椎骨質(zhì)增生原因

1、勞損

長(cháng)期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長(cháng)時(shí)間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。小于30歲的頸椎病人，多從事低頭工種，如服裝工、老師、學(xué)生、司機及電腦愛(ài)好者。

不適當的體育鍛煉：超過(guò)頸部耐量的運動(dòng)造成外傷，所以頭頸部的鍛煉要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。

2、頭頸部外傷

50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤(pán)膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。

3、不良姿勢

如躺在床上看電視、看書(shū)、高枕、坐位睡覺(jué)等；臥車(chē)上睡覺(jué)，睡著(zhù)時(shí)肌肉保護作用差，剎車(chē)時(shí)易出現頸部損傷。不良的睡眠體位如高枕，睡覺(jué)姿勢不正確，頸椎長(cháng)時(shí)間慢性勞損就會(huì )引發(fā)頸椎病。工作姿勢不當如長(cháng)期處于坐位，尤其是低頭工作，造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損。另外屈頸情況下，椎間盤(pán)的內壓大大增高，使髓核后移而出現退變。也是引起頸椎病的原因之一。

4、屈頸

長(cháng)時(shí)間的曲頸情況下，椎間盤(pán)的內壓大大增高，使髓核后移而出現退變。也是引起頸椎骨質(zhì)增生的病因之一。

5、頸部超重

超過(guò)頸部耐量的運動(dòng)造成外傷，所以頭頸部的鍛煉要注意，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。這是不適當的鍛煉因素引發(fā)頸椎骨質(zhì)增生。

預防和保護

1、避免頸椎損傷。

人的頸椎處于不斷的運動(dòng)之中，因而損傷的機會(huì )也比較多。頸椎損傷后組織會(huì )出現血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程，從而導致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們在勞動(dòng)、運動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。

2、注意工作、學(xué)習時(shí)的姿勢。

對于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講，由于長(cháng)時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預防頸椎的骨質(zhì)增生，應注意工作時(shí)的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲，可以適當將座椅調低，或將桌子適當墊高。

3、加強頸部功能鍛煉。

通過(guò)頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強，也有利于頸椎的穩定。因為，頸椎的不穩定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。

4、注意合理的飲食。

祖國醫學(xué)對飲食和骨代謝的關(guān)系有長(cháng)期的觀(guān)察，積累了豐富的經(jīng)驗。人們認識到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，預防和延緩骨質(zhì)增生的作用。