為什么腰頸椎病越來(lái)越年輕化？

2018-03-30 來(lái)源：骨衛(wèi)士訂閱號(hào) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認(rèn)識(shí)未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)，需要矯正不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，需要從諸多細(xì)節(jié)開始，做好全面的防范。

過去常見于中老年人的頸椎病，開始盯上青壯年人群了，長(zhǎng)期伏案工作的上班族尤需警惕!相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)近年來(lái)頸椎病的發(fā)病年齡日益提前，30歲左右的年輕人頸椎病發(fā)病率更是呈逐年上升趨勢(shì)。其中上班族由于經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，長(zhǎng)時(shí)間保持固定坐姿，成為頸椎病侵襲的主要目標(biāo)。

在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認(rèn)識(shí)未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)，需要矯正不良的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，需要從諸多細(xì)節(jié)開始，做好全面的防范。

錯(cuò)誤坐姿

正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷，而經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他變化，比如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。

不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

不良的睡眠體位

不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。

積極預(yù)防

坐姿正確：預(yù)防頸椎病最重要的是坐姿正確。在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。

抬頭望遠(yuǎn)：每當(dāng)伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

睡眠方式：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)。枕頭不可以過高、過硬或過低，枕頭高低以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。不要躺著看書。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

防寒防濕：避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。

預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。