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頸椎病易治,頸椎病的自我治療方法

2018-03-27 來(lái)源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎長(cháng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì )疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(cháng)期難以緩解,可引起偏頭痛。

核心提示:頸椎長(cháng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì )疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(cháng)期難以緩解,可引起偏頭痛。頸椎病并不是難治的疾病,但疾病加重后,治療難度加重。頸椎病可自行治療,也可到專(zhuān)業(yè)醫院治療。頸椎病的自我治療方法有哪些?

頸椎長(cháng)期慢性勞損者容易得頸椎病。得了頸椎病后,肩部、頸部經(jīng)常會(huì )疼痛,扭動(dòng)時(shí)疼痛更劇烈。若疼痛癥狀長(cháng)期難以緩解,可引起偏頭痛。頸椎病并不是難治的疾病,但疾病加重后,治療難度加重。頸椎病可自行治療,也可到專(zhuān)業(yè)醫院治療。頸椎病的自我治療方法有哪些?
 
做體操
 
1.操前準備:挺胸、收腹、站直身體,兩腳封開(kāi),腳肩超前。1)旋轉頭部:左右旋轉頭部,動(dòng)作緩慢,旋轉幅度要大,旋轉時(shí)停留幾秒。2)提頸縮頸:向上提頸部,停留幾秒,向下縮頸部,再停留幾秒。3)環(huán)繞頸項:順時(shí)針緩慢轉動(dòng)頭部,然后逆時(shí)針緩慢轉動(dòng)頭部,向左側偏頭部,向右側偏頭部,幅度不要太大,以免頸部拉傷。4)前后活動(dòng)頸部:仰頭看天、低頭看地、動(dòng)作緩慢。
 
2.體操方法:連續做100-200次以下動(dòng)作:雙手側平舉,像鐘表指向9點(diǎn)15分一樣,然后兩臂向上抬,舉到10點(diǎn)10分處。
 
戶(hù)外運動(dòng)
 
運動(dòng)對治療頸椎病有幫助。大部分白領(lǐng)日常在辦公室久坐,放假又在床上睡懶覺(jué),極少到戶(hù)外運動(dòng),由此身體免疫力下降,軟骨退化。運動(dòng)后,雖然短時(shí)間內會(huì )出現疲勞,但疲勞過(guò)后頸椎疼痛癥狀會(huì )消失。適應運動(dòng)之后運動(dòng)對于自身來(lái)說(shuō)是緩解壓力,減少病痛的方式,要長(cháng)期堅持。為養護頸椎,白領(lǐng)要多參加戶(hù)外運動(dòng),比如打球、游泳、練瑜伽等。
 
補充營(yíng)養
 
鈣缺乏者,骨質(zhì)疏松。適當補鈣對防治疾病有好處,適當吃補腎髓的食物也能防治疾病。在日常生活中,常見(jiàn)的補腎髓的食物有胡桃、黑芝麻、牛骨等。晚餐吃最為適宜,但不宜吃太飽。吃太飽會(huì )腹脹,影響睡眠。
 
頸椎病的自我治療方法有哪些,相信大家已經(jīng)知道。如有相關(guān)疑問(wèn),歡迎咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫院的醫生,醫生會(huì )根據多年臨床經(jīng)驗告知答案。祝患者早日恢復健康,治愈疾病。
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