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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛,教你一招!

摘要:這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領(lǐng)大家來學(xué)學(xué)這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!

以前,脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節(jié)痛....基本上是中老年人群的代名詞,但是現(xiàn)在,這些名詞也越來越偏愛年輕人!

這些困擾讓人煩不勝煩。今天,我們帶領(lǐng)大家來學(xué)學(xué)這套極簡的“止痛操”,針對不同部位做不同的動作,簡單有效!

頸椎

每天用這個“上舉走”動作走路,堅持200步,可緩解頸椎疼痛。

腰椎痛

左右腳輪換,反復(fù)50次,最好早晚各一次。

此外,你在做后踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,每天可以隨時隨地敲打酸痛點100下。

保護關(guān)節(jié)

靠墻下蹲,反復(fù)30次,可以早晚各做一次。

膝蓋痛

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè),每個部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié),會刺激血液供應(yīng),增強關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。實際上,我們在坐車、看電視時,搓揉大腿正面,這樣也可以促進膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。

關(guān)節(jié)痛

靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。每天隨時隨地的輕輕敲打髖關(guān)節(jié)疼痛點80下,可以緩解髖關(guān)節(jié)痛。

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