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預防坐骨神經痛的常見方法有什么

2018-03-22 來源:北京疼痛醫(yī)學研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:飲食平衡:適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了細糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補價值。

 對于坐骨神經痛患者來說,早日恢復健康才是最關鍵的。而要想做到這一點,除了積極的治療,還需要做好護理的工作,雙管齊下方能加快康復的速度。那么,護理坐骨神經痛患者的方法有什么?

護理坐骨神經痛患者的方法有什么
 
1、用冰袋按摩,用冰袋按摩可以中斷信號沿神經通路傳導,被溫度信號取代,這樣就可緩解疼痛。
 
2、飲食均衡,多喝水,多吃水果、蔬萊,患者應多攝取水分,并避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
 
3、姿勢正確,學會怎樣坐、站、正確地背東西,是護理坐骨神經痛的最好辦法。一些不同的理療方法可以教你怎樣正確地行動以防止疼痛發(fā)作,可以與一個有訓練的治療者商量治療方法。
 
4、多吃燕麥,經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡兩分鐘并過濾后就是一種補品,一天喝一到四克,若要減輕皮膚瘙癢,用細棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過燕麥片的水洗澡。
 
如果大家已經通過上面的介紹,對“護理坐骨神經痛患者的方法有什么”有了充分的了解,也希望可以幫助到更多的人。除此之外,大家還應該知道預防坐骨神經痛的方法,以便在日常的生活中,可以通過積極的預防,降低自身的患病率。具體介紹如下:
 
預防坐骨神經痛的常見方法有什么
 
1、要防止風寒濕邪的侵襲:冬季要防寒保暖,夏季不貪涼,應避免自然風、電扇和空調直接吹風,空調室與外界溫度相差不宜太大。
 
2、飲食平衡:適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上,除了細糧,最好能搭配一些粗糧,這樣能提高生理互補價值。
 
3、勞逸結合:超負荷工作人易疲勞,反應遲鈍動作不協(xié)調,易產生損傷或意外傷。在挑、抬重物時應直腰挺胸,注意重力平衡防止腰扭傷。從事體力勞動者要帶好護腰,如果腰部損傷要及時治療。
 
4、糾正不良姿勢和體位:要采用正確睡眠姿勢,古語說:“站如松,坐如鐘,臥如弓”,專家指出,睡眠姿勢以右側臥微屈雙腿為最佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛狀態(tài),四肢可自由變動到最合適位置。
 
5、適量運動:忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰,尤其是中老年人,機體各種機能出現老化,特別是韌帶、纖維環(huán)退化,如果運動過度,容易造成纖維環(huán)破裂,致使椎間盤突出。如果運動適量,可增加腰背肌力,維持脊柱平衡,改善肌肉血液循環(huán),增強體力,延緩退化。
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