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頸型頸椎病如何預防

2018-03-11 來(lái)源:骨質(zhì)增生的克星  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸性頸椎病,大多由于風(fēng)寒、潮濕、枕頭不適或臥姿不當、頸肌勞損、頭頸部長(cháng)時(shí)間單一姿勢、姿勢不良或過(guò)度疲勞等造成頸椎間盤(pán)、棘突間關(guān)節及肌肉、韌帶等勞損所致。

什么是頸性頸椎病?

 
頸性頸椎病,大多由于風(fēng)寒、潮濕、枕頭不適或臥姿不當、頸肌勞損、頭頸部長(cháng)時(shí)間單一姿勢、姿勢不良或過(guò)度疲勞等造成頸椎間盤(pán)、棘突間關(guān)節及肌肉、韌帶等勞損所致。有時(shí)外傷也起重要作用。在以上因素的作用下,首先導致頸肌的痙攣、勞累或肌力不平衡而出現頸椎生理曲線(xiàn)的改變,造成頸椎關(guān)節囊及韌帶的松弛,頸椎小關(guān)節失穩,此類(lèi)改變刺激了頸神經(jīng)根背側支及副神經(jīng)而致發(fā)病。

引起常見(jiàn)原因有哪些?
 
1.外傷
 
在頸椎退變、失穩的基礎上,頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復發(fā)。
 
2.精神因素
 
從臨床實(shí)踐中發(fā)現,情緒不好往往使頸椎病加重,頸椎間盤(pán)突出的癥狀也更為嚴重。
 
3.年齡因素
 
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),人體各部件的磨損也日益增加,頸椎同樣會(huì )產(chǎn)生各種退行性變化,而椎間盤(pán)的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最關(guān)鍵的原因。
 
4.工作姿勢不當
 
尤其是長(cháng)期低頭工作者頸椎間盤(pán)突出發(fā)病率特高。再者,有些不適當的體育鍛煉也會(huì )增加發(fā)病率,如不得法的倒立、翻筋斗等。
 
5.慢性勞損
 
是指各種超過(guò)正常范圍的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,反復落枕者患病率也較為常見(jiàn)!
 
頸性頸椎病早期預防
 
早期,主要表現為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木,程度較輕,這個(gè)時(shí)候可先不做特殊治療,注意以下幾個(gè)方面的調節:
 
1.注意適當休息
 
避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(cháng)時(shí)間持續保持固定姿勢等,將導致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張,強化頸椎病癥狀。
 
2.改變用枕習慣
 
頸椎的生理曲度(簡(jiǎn)稱(chēng)頸曲)并非是一成不變的。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)、頸椎會(huì )出現退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變,甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有,當人們長(cháng)期姿勢不當、生活習慣不良,比如長(cháng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí),頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失,往往意味著(zhù)椎體穩定性變差,椎間隙變窄,椎間孔變小,椎體退變,神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外,頸曲的消失也會(huì )導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等,進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí),人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺(jué)麻木無(wú)力,甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。所以正確使用樂(lè )哈哈鎮痛、安眠枕,這無(wú)論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。
 
3.積極鍛煉
 
特別是頸肩背部肌肉的鍛煉,正確的鍛煉可以強化肌肉力量,強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結構的穩定性,同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán),有利頸椎病的恢復。
 
4.可使用熱敷
 
對于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。
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