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頸椎病--自我療法

2018-03-06 來(lái)源:漯河關(guān)節脊柱  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊髓壓迫型:首先出現下肢行走不利,既則出現上下肢行動(dòng)不便,步態(tài)不穩,并伴有感覺(jué)障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺(jué)消失。

 頸椎病近幾年有年輕化的趨勢。患了頸椎病,嚴重影響生活質(zhì)量。患者一般有兩種情況:不太嚴重的沒(méi)有什么好辦法,就忍受著(zhù)不適繼續工作和生活;嚴重到一定程度的,便不得不到醫院就診。其實(shí)有一些很好的運動(dòng),自己在家就可以完成。這些動(dòng)作不但可以緩解癥狀,堅持下去,還可以起到有效的治療作用。

什么時(shí)候可以使用自我療法?

頸椎病的先兆
 
1、反復出現落枕,頸部時(shí)有緊、硬之感,常為早期信號。
 
2、改變頭部時(shí)出現頭頸部隱痛,并伴有不明原因的手指脹麻,則為神經(jīng)根型早期信號。
 
3、轉動(dòng)頭部時(shí),出現輕微不適,或較短暫性眩暈,往往是椎動(dòng)脈型的先兆。
 
4、若出現頭痛、頭暈,頸部不適,并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀,則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
 
5、如不明原因的下肢麻木、無(wú)力,步履蹣跚,以及頸部疼痛,排便無(wú)力,應考慮脊髓型的可能。
 
頸椎病的典型癥狀
 
1、頸椎關(guān)節周?chē)M織受壓癥狀:頸部緊繃、僵硬、活動(dòng)受限甚至疼痛。
 
2、頸神經(jīng)根壓迫癥狀:轉動(dòng)頭部或頭部負重時(shí),出現頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。并出現單側或雙側上肢皮膚感覺(jué)異常和無(wú)力。
 
3、椎動(dòng)脈壓迫癥狀:頭部向一側轉動(dòng)時(shí)出現頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
 
4、交感神經(jīng)刺激癥狀:眼瞼下垂,瞳孔縮小,眼球下陷,心律異常。肢端發(fā)涼,面部潮紅。多汗或無(wú)汗,或惡心嘔吐。
 
5、脊髓壓迫型:首先出現下肢行走不利,既則出現上下肢行動(dòng)不便,步態(tài)不穩,并伴有感覺(jué)障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺(jué)消失。

自我按摩療法
 
⑴患者坐位,健側手按揉頸部患處1—2分鐘
 
⑵如有索條、攣縮塊,用指腹點(diǎn)揉并彈撥1分鐘。
 
⑶點(diǎn)按兩側風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
 
⑷若出現患肢麻竄感時(shí),可拿捏、彈撥、點(diǎn)揉頸部外側的前中斜角肌。
 
注意事項:操作時(shí)要以自身能耐受為度。要堅持操作,每天1~2次。
 
自身鍛煉療法
 
1、回頭望月:自然站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩手叉腰,拇指向前,扭頭帶動(dòng)上身向左側轉,兩眼隨之向上方注視,似望月,然后還原,再向右側轉動(dòng),兩眼向右上方注視。
 
2、拉弓射箭:左腿向前方跨出一步,呈弓步姿勢,右手做持弓手勢,左手做拉弓手勢,頭、頸、腰順勢向左則轉動(dòng),然后回位,以此反復做4—6次,然后再更換到右側。
 
3、雙手托天:自然站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩肘關(guān)節屈曲,兩手置于臍旁,掌心向上,兩手指尖相對,緩慢上抬置與雙眼在同一平行線(xiàn)時(shí),雙手向外反掌,掌心向上,雙眼向上注視雙手背,雙手上托,緩慢吸氣,然后還原時(shí)慢慢呼氣,照此反復5—10次。
 
4、頸部操:首先應保持頸部中立位姿勢。
 
中立位:自然站立,兩眼平視前方,兩腳與肩同寬,兩手叉腰,拇指向前。
 
①頸部前屈,然后回到中立位。
 
②頸部后伸,再回到中立位。
 
③頸部左側屈,然后回到中立位。
 
④頸部右側屈,再回到中立位。
 
以上動(dòng)作應自然連續緩慢,逐漸加深,反復做5~10次。建議長(cháng)期伏案工作者每工作50分鐘左右做一次此頸部操,能夠很好的起到預防頸椎病的作用。

其他家庭自我療法
 
熱敷療法:
 
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中,然后雙手輕輕擠壓后,放置于頸項部或上背部,反復數次。每次20---30分鐘,每日兩次。可起到消腫止痛,改善血液循環(huán),緩解肌肉痙攣的作用。
 
生活調養法:
 
1.做好勞動(dòng)、運動(dòng)的準備活動(dòng),防止頸椎和其他部位的損傷。
 
2.從事會(huì )計、寫(xiě)作、編校、打字等長(cháng)期伏案工作的人,常常由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長(cháng)期低頭,使頸部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損,而椎體前緣因相互磨損而增生。因而從事此類(lèi)工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐姿。
 
3.糾正不適的枕頭和睡眠姿勢:柔軟的圓枕,超過(guò)自己的肩寬10~20厘米,高度以壓縮后略高于自己的拳頭10~20厘米。枕頭的位置放在頸部的后方,睡眠以仰臥、側臥為宜。
 
4.防止頸部受風(fēng)、受寒,積極治療頸部的外傷,感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病。
 
5、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻具有補腎、益髓之功,合理的適量服用,可以起到強筋壯骨,推遲骨與關(guān)節退變的作用。
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