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手指爬墻緩解“五十肩”

2018-02-22 來(lái)源:佛山正骨骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性患“五十肩”比男性更常見(jiàn),多源于女性特殊的生理周期。當七七之年(即49歲)絕經(jīng)前后,女性沖、任二脈虛衰,天癸將竭,腎經(jīng)虧虛,肝血不足,氣滯血瘀而多易發(fā)病。

 肩周炎,因常見(jiàn)于50歲左右的中老年人,又俗稱(chēng)“五十肩”,多因長(cháng)期過(guò)度勞累、姿勢不正確、外傷等導致肩關(guān)節周?chē)?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/gkpd/" name="InnerLinkKeyWord">軟組織退行性病變。以肩部畏寒怕冷,后期肩關(guān)節出現炎癥粘連和肌肉萎縮,不能自主活動(dòng)為主要表現,所以又叫“凍結肩”、“肩凝癥”、“漏肩風(fēng)”等。

中醫認為,五旬之人,肝腎虧虛,氣血漸虧,筋脈得不到充分地濡養,加之肩部勞損過(guò)度或感受風(fēng)寒濕邪,引起寒凝筋脈所致。女性患“五十肩”比男性更常見(jiàn),多源于女性特殊的生理周期。當七七之年(即49歲)絕經(jīng)前后,女性沖、任二脈虛衰,天癸將竭,腎經(jīng)虧虛,肝血不足,氣滯血瘀而多易發(fā)病。
 
除急性期使用消炎止痛藥物外,該病的治療一般采用高頻或低中頻電療、中藥電熨、推拿按摩等方法。不過(guò),更重要的是患者堅持自我功能鍛煉。
 
自我鍛煉的方法

手指爬墻
 
面對墻壁站立,用患側手指沿墻壁徐徐上爬至最大限度,在墻上做一標記,下次爭取超過(guò)這一標記。反復鍛煉可逐步增加摸高的高度,使患肩的活動(dòng)度加大,恢復正常功能。
 
搖膀子
 
健側手叉腰,患側手、腕、肘關(guān)節伸直,呈車(chē)輪狀搖膀數十次,每天做2遍。
 
上舉屈肘
 
雙腳開(kāi)立與肩同寬,雙手握一木棍上舉,以健肢帶動(dòng)患肢,做屈肘、上舉動(dòng)作數十次,每天做2遍。
 
健手牽拉患臂
 
雙腳開(kāi)立與肩同寬,雙手在背后相握,用力將患臂向健側、向上牽拉,幅度由小到大,反復練習數十次,每日2遍。
 
溫馨提示
 
要牢記鍛煉切勿過(guò)度,以免造成二次損傷。平時(shí)注意肩部保暖,避免負重。女性患者可適當進(jìn)行中藥調理、補鈣等措施,保持心情舒暢。
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