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預(yù)防頸椎病 沒事扭扭頭

2018-01-30 來源:頸椎骨質(zhì)增生的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族經(jīng)常伏案工作、缺乏運(yùn)動,極易導(dǎo)致頸肌慢性勞損。如果你經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等,就要想到是否患了頸椎病。

 核心提示:上班族經(jīng)常伏案工作、缺乏運(yùn)動,極易導(dǎo)致頸肌慢性勞損。如果你經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等,就要想到是否患了頸椎病。

上班族經(jīng)常伏案工作、缺乏運(yùn)動,極易導(dǎo)致頸肌慢性勞損。如果你經(jīng)常感到頭暈、上肢麻酸、耳鳴、聽力下降、視物不清或惡心、嘔吐等,就要想到是否患了頸椎病。
 
肩部的疼痛大部分來自于頸部,因?yàn)榧绮康纳窠?jīng)是從頸椎發(fā)出來的,這類疼痛稱為頸源性的肩背痛,有時候還會有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了頸椎病,應(yīng)該去醫(yī)院先做一個頸椎的核磁共振檢查,然后到疼痛門診請??拼蠓蜻M(jìn)行診療,大夫通過頸椎核磁檢查通常都能診斷出來病因和病源。
 
不過也不需要特別擔(dān)心,只要注重預(yù)防,即使有一些頸椎病癥狀,也可以在預(yù)防中消失。預(yù)防頸椎病應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn):
 
1、伏案或注視電視一次不要超過45-50分鐘,到時間就要及時起身運(yùn)動運(yùn)動。
 
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2、每天堅(jiān)持做1-2次頭頸部運(yùn)動,包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。
 
3、不要高枕而睡。俗話說“高枕無憂”,但實(shí)際上卻是“高枕高憂”,高枕會造成頸椎生理曲度消失、變形而誘發(fā)頸椎病。
 
4、防止猛回頭等頸部的突然運(yùn)動。
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