脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關(guān)節痛....在中老年人群中很常見(jiàn),現在卻越來(lái)越偏愛(ài)年輕人。頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來(lái)學(xué)學(xué)這套極簡(jiǎn)“止痛操”。
頸椎痛
示范動(dòng)作
每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路,堅持200步。
預防脖子痛:每天坐1個(gè)小時(shí),起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)肩頸,自己隨時(shí)隨地的搓一搓脖子,搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
示范動(dòng)作
左右腳輪換,反復50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時(shí),可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn),你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。
保護關(guān)節
示范動(dòng)作
反復30次,可以早晚兩次。
膝蓋痛
示范動(dòng)作
膝蓋正面、膝關(guān)節外側面、膝關(guān)節后側,每個(gè)部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關(guān)節,會(huì )刺激血液供應,增強關(guān)節液的產(chǎn)生。
實(shí)際上,我們在坐車(chē)、或者看電視時(shí),搓揉大腿正面,這樣可以促進(jìn)膝關(guān)節的血液循環(huán)加快,緩解膝關(guān)節疼痛。
示范動(dòng)作
靠墻站立,挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘,每天兩三次。
每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打髖關(guān)節疼痛點(diǎn)80下,可以緩解髖關(guān)節痛。
請記住,解決疼痛最好的辦法就是:
少坐
多運動(dòng)
補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥14.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34補血去瘀。用于產(chǎn)后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經(jīng)前后腹痛。
健客價(jià): ¥22清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥34清熱、通淋、消炎止痛。用于淋病、睪丸腫大、膀胱炎、腰痛等。
健客價(jià): ¥21.9清熱,通淋,消炎止痛。用于淋病,睪丸腫大,膀胱炎,腰痛等。
健客價(jià): ¥19固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價(jià): ¥12固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價(jià): ¥12調經(jīng)養血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調,或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥19清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥28.9活血化瘀,利水消腫。用于由多種原因引起全身性或局部水腫,慢性腎炎引起水腫, 腰痛,蛋白尿,頭暈,乏力等。可提高機體免疫力。
健客價(jià): ¥28溫補肝腎,固精,縮尿,明目。用于腎虛腰痛,遺精早泄,白濁帶下,小便余瀝,眩暈目昏。
健客價(jià): ¥35清熱解毒,涼血通淋。用于熱淋所致的尿頻、尿急、尿痛、尿短、腰痛、小腹墜脹等癥。
健客價(jià): ¥28.9降逆泄濁,益氣活血。用于主治慢性腎炎、慢性腎孟腎炎、面色晦暗、身重困倦、腰痛、口中粘膩、腹脹、納呆、肌膚甲錯、肢體麻木等。
健客價(jià): ¥72